あなたが明晰夢の実践に不慣れであるか、トピックを取り巻く研究と情報に精通しているかどうかにかかわらず、この最高の明晰夢の本のリストは、初心者ガイドから詳細なチベット仏教の瞑想技術まで、すべての人に何かを提供します。次の魅力的な本を見つけるには、これまでに書かれた最高の明晰夢の本のこれらのレビューを参照してください。
明晰夢とは
明晰夢は、夢を見ているときに起こります。夢を見ていることに気づいていますが、まだ眠っています。ほとんどの場合、明晰夢は意図せずに、非常にまれに起こります。明晰夢は若者の間でより一般的であり、大人は明晰夢を経験する可能性がはるかに低くなります。明晰夢では、あなたは意識を持っており、夢は他の夢と比較してはるかにリアルに感じられ、より強烈なビジュアルを備えています。特定の方向に夢を励まし、目覚めたときに夢を思い出すことができることに気付くかもしれません。
これらの夢は、最も一般的にはレム（急速眼球運動）睡眠中に発生します。これは通常、朝の早い時間に発生します。通常、少なくとも3時間眠った後です。睡眠のこの段階は、深い睡眠の期間の後に起こり、鮮やかな夢の代名詞です。長さは10分から1時間の範囲です。
明晰夢を学ぶ理由
明晰夢と、それが肉体的および精神的健康の利益を解き放つためにどのような可能性を秘めているのかについて、過去50年にわたって多くの詳細な科学的研究が行われてきました。この研究の最前線にいる多くの学者は、一貫したトレーニングを行うことで、明晰夢を学び、夢がどのように展開するかをある程度制御できると信じています。これを行うことで、創造的な可能性を解放して、人生を目覚めさせ、自信をつけ、過去を癒し、悪夢を防ぐことができます。
明晰夢の本の利点
明晰夢を学ぶ方法や明晰夢の経験を次のレベルに引き上げることに興味がある理由はたくさんあります。これらは、人々が明晰夢を調査し始める一般的な理由のいくつかです。
悪夢を制御する
明晰夢療法は、再発する悪夢の患者に夢をある程度コントロールするように教える実践です。これにより、悪夢を抱えている人の目覚めの生活を劇的に改善できます。悪夢や睡眠障害の深刻な恐怖から解放されるからです。
不安を軽減する
夢の生活をコントロールできることは、このコントロールから感じる力が溢れ出て不安を軽減できるため、目覚めている生活への自信を高めることにつながります。
創造性を解き放つ
明晰夢の研究によると、参加者は明晰夢を見ていない人よりも洞察に満ちた独創的なアイデアを思いつくことができました。また、明晰夢を見る人は、論理的な問題解決者ではなく、より創造的な問題解決者になることも明らかになりました。これにより、明晰夢は、芸術家、作家、デザイナーなど、創造的な仕事の分野の誰にとっても特に有用な実践になります。
恐怖症と恐怖症を克服する
明晰夢は、人の恐れや恐怖症を克服するための治療法として使用できます。あなたの夢をコントロールすることによって、あなたはあなたの明晰夢の中であなた自身をあなたの恐れにさらすことができます、あなたが実際に危険にさらされておらず、害を及ぼすことができないという知識で安全です。また、恐怖への反応を選択し、夢の結果を導くことができることも知っています。このタイプの明晰夢療法は、実際に恐ろしい環境に身を置くことなく、段階的暴露療法と同じように恐怖を取り除くのに役立ちます。これを行うことで、恐怖は安全な視点から探求することができ、夢の中で恐怖をコントロールできるようになると、これはあなたが目覚めている人生の恐怖についてどのように感じるかにつながる可能性があります。
レビューされた最高の明晰夢の本：
スティーブン・ラベルジュによる明晰な夢の世界を探る
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この本は、これまでで最高の明晰夢の本の1つとして宣伝されており、明晰夢に興味のある人には必需品です。明晰夢のトピックの初心者だけでなく、その実践に精通している人にも適しています。この本がとても魅力的な理由の1つは、科学的研究を精神的な伝統やチベットの夢のヨギの教えと並べて紹介しているからです。
この本の多くは、スタンフォード大学で行われた著者のスティーブンラベルジュ自身の広範な研究に基づいており、夢の中での体と心の関係に焦点を当てています。明晰夢を理解し、夢をコントロールする能力を向上させる方法を読者に教えるために、研究証拠に基づいた実用的なガイドとワークブックを提供します。この本には、読者が不必要に複雑になることなく従うための実用的で詳細な手順が含まれているため、誰でも明晰夢を伴う発見の旅に出ることができます。
この本の読者は、それが本当に啓発的であり、彼らが夢の世界に近づく方法を変えたことに同意します。ほとんどの読者は、この本が明晰夢の初心者に役立つ方法を提供することに同意しますが、実践には真に習得するためにかなりの時間と労力が必要であると指摘する人もいます。読者は、この本が彼らの目覚めの生活を改善し、より高いレベルの自信と創造性をもたらすことができたと述べています。
Advanced Lucid Dreaming：ThomasYuschakによるサプリメントの力
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この高度な明晰夢のガイドは、初心者だけでなく、能力を次のレベルに引き上げたい明晰夢の経験者にも適しています。この本には、読者が目覚めている世界と夢の世界の間で起こる移行、および夢の状態に入るときに関与する神経化学をよりよく理解するのに役立つ科学情報が含まれています。この本はまた、明晰夢のスキルを向上させるために推奨されるサプリメントを提案しています。 Yuschaksの文体は非常に派手ですが、理論と方法を論理的で理解しやすい方法で伝えることができます。
この本の読者は、これまで他のどこにも見つからなかった情報で、それが圧倒的に役立つことに気づきました。一部の読者は、この本にはいくつかの編集ミスがあったと指摘しましたが、これは内容を損なうものではありませんでした。ほとんどの読者は、明晰夢についてもっと学びたい人にこの本を勧めて、それについての理解と経験を高めます。
Are You Dreaming ?:Exploring Lucid Dreams：A Comprehensive Guide by Daniel Love
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これは、明晰夢について知りたいと思うすべてのことに関する詳細で包括的なマニュアルです。それは、明晰夢の歴史、その科学、そしてあなた自身の明晰夢を開始または改善する方法を通してあなたを導くためのガイドとして、専門家の明晰夢想家ダニエル・ラブによって書かれています。これは、夢の愛好家にとって明晰夢に関する重要な本の1つと見なされています。それは、ヒッピー明晰夢の作者によって使用されるよりカラフルな言語に苦しんでいる人々への救済として来るかもしれない現代的でアクセスしやすいスタイルで書かれています。この本は系統だった方法で構成されているため、参照しやすく、後日特定のポイントに戻ることができます。明晰夢に備えるための実用的なヒントや、明晰夢をナビゲートして後で覚える方法がたくさん含まれています。
この本の読者は、明晰夢について学びながら、彼らを楽しませ、興味をそそる魅力的で刺激的な方法で書かれた方法を楽しんだ。多くの読者は、情報がバランスの取れた論理的な方法で提示される方法を気に入っており、明晰夢の科学的側面と精神的側面の両方を、一方を他方よりも優先することなく説明しています。読者はまた、この本には理論を裏付けるための多くの研究が含まれており、徹底的な説明がインテリジェントに書かれていて、簡単に理解できることに同意しました。ほとんどの読者は、この本が実用的で刺激的であると感じました。
Lucid Dreamer：マルコム・ゴッドウィンによる世界間の旅行者のための目覚めガイド
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明晰夢についてのこの本は、分析的なアプローチを取り、5000年前までさかのぼる夢の世界を探ります。著者のゴッドウィンは、歴史を通じてさまざまな伝統や文化の技術を明らかにし、それぞれの方法に科学的知識を適用しています。この本はまた、刺激的な芸術作品として独立している読み物に付随するイラストを特徴としています。それらは主に抽象的であり、明晰夢に関連するいくつかの異常な感情や感覚を示しています。これは言葉だけでは説明するのが難しい場合があります。
この本の読者は、美しくて畏敬の念を起こさせるイラストが特に好きで、それが徹底的でよく研究されていることに気づきました。多くの読者は、明晰夢が歴史を通してさまざまな文化でどのように役割を果たしてきたかを発見し、明晰夢の背後にある物理学について学ぶことを楽しんでいました。ほとんどの読者は、この本に個人的な明晰夢の旅に役立つヒントがたくさん含まれており、論理的かつ系統だった方法で構成されていることに同意しました。
Lucid Dreaming：RobertWaggonerによる内なる自己へのゲートウェイ
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この明晰夢の本は、そのジャンルの中で最も内省的で精神的なものの1つです。ワゴナーは多くの心理学者を参照して、明晰夢の中のトピックを分析および調査します。たとえば、夢のシンボル、夢のテレパシー、癒しの治療法の一種としての夢の使用などです。彼は徹底的かつ継続的な自己検査を実施し、これを明晰夢を通して内なる自己を明らかにすることに関連付けました。ワゴナーは、明晰夢を快楽と自信のために使用するという通常のガイドラインを超えて、代わりに潜在意識を探求し、心の境界を押し広げることをより深く掘り下げます。
これは意見を分ける本であり、多くの読者がこれまでに読んだ中で最高の明晰夢の本であると評価していますが、他の人はそれが退屈で、刺激的でなく、少し遠いものだと感じました。読者は明晰夢を取り巻く考えさせられる質問のためにこの本を推薦して、彼ら自身の内なる自己を明らかにするのを手伝います。この夢の状態を達成する方法を探している初心者が明快な絵を描くことはあまり役に立ちません。著者の夢日記に夢中になったユーザーもいれば、あまりにも長い間歩き回っていたと感じたユーザーもいました。
夢を見る目覚め：B。アランウォレスによる洞察と変革のための明晰な夢とチベットの夢のヨガ
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この本は3部に分かれています。最初は明晰夢とあなた自身の明晰夢の中で「目覚めている」ための秘訣と方法を説明します。第二部では、「夢のヨガ」について説明します。これは、人生を目覚めさせることは実際には夢であり、明晰夢は人生を目覚めさせるよりも現実に近づけるという理論に基づいた瞑想の実践です。この瞑想はあなたがあなたの本当の精神的な自己を発見することを可能にすることができます、そして著者はこれを達成する方法を通して読者を導きます。この本の最後の部分は、明晰夢のためのチベット仏教の技法を中心にしています。これは、最も深い洞察を得るために使用されます。
この本の読者は、それが夢のヨガと組み合わせて明晰夢を高めるのに役立つことを発見しました。夢のヨガに不慣れだった読者は、この本の結果として利益を得るのに苦労し、すでに夢のヨガに精通していて、練習を広げたいと思っている人に最適だと勧めました。明晰夢の入門書を探している新参者は、この本に関連する情報をあまり見つけることができず、代わりに、主に仏教の技法に関連する情報をカバーしています。
夢をコントロールする：Lucid Dreamingが、隠された欲望を明らかにし、隠された恐怖に立ち向かい、ジェイン・ガッケンバッハによる人間の意識のフロンティアを探求するのにどのように役立つか
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この本は、著者が明晰夢を実際に制御することはできないと著者が説明しているように、やや誤解を招くようなタイトルが付けられていますが、代わりに、それらに気づき、影響を与えたり、指示したりすることができます。この包括的な本は、理論を裏付けるための多くの学術研究とともに、まさにそれを行うのに役立つガイドです。著者は、本全体を通して多くの関連する心理学者や他の著者を参照し、より分析的な見方を提示するために自分自身を写真から遠ざけながら、他の人の明晰夢の経験を詳しく説明します。この本はまた、過去50年間の最も明晰夢の研究をすべて要約し、夢に関連する事実をリストしています。
この本の読者は、それがよく書かれていて面白いと感じましたが、アカデミックな書き方のために従事し続けるのに苦労した人もいました。しかし、一部の読者は、著者自身の独自の研究に焦点を当てて、本の学術的要素が最良の部分であると感じました。読者はまた、明晰夢を持ち始め、心と体の両方に癒しの能力を持つために正しい方向にそれらを導くために本のヒントから恩恵を受けました。この本は、明晰夢の初心者や、トピックの理解を深めたいと考えている中級者におすすめです。
Lucid Dreaming：セリアグリーンによる睡眠中の意識のパラドックス
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この本は、コミュニティの他の人々がそれがナンセンスだと思った1960年代に科学研究の基礎を築いていた、一流の明晰夢研究者の1人によって書かれました。この本は明晰夢の紹介として役立ち、幅広い読者にアピールします。それは、幻影などの同様の経験に関連して明晰夢を探求し、特定の方向に夢を向ける、または導く方法に焦点を当てています。この本では、明晰夢を治療目的に利用する方法についても説明しています。
この本の読者は、明晰夢を見ることができ、読みやすい形式の情報が満載されていることに気づきました。一般の読者と夢の研究に特に関心のある読者の両方の間で高く評価されています。
Lucid Dreaming：チャーリーモーリーによるあなたの夢の中で意識的になるための初心者向けガイド
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この本はまさに表紙に書かれているものです。初心者が夢の中で「目覚める」方法を学び、夢を見ていることに気付くためのガイド。夢の中で意識を取り戻すことができたら、潜在意識を導き、創造性の向上、恐怖の克服、不健康なパターンの打破など、自分の利益のためにそれを使用する方法を学ぶことができます。著者のチャーリー・モーリーは、10代の頃から夢の世界をナビゲートしており、それ以来、明晰夢の専門家とともに東洋と西洋の両方の実践について訓練を受けてきました。この本は、科学的研究を使用してアイデアやヒントをバックアップするだけでなく、明晰夢のより精神的な側面にも挑戦します。理由にあまり焦点を当てずに、新参者が明晰夢を始めることができるようにするための「ハウツー」のヒントに焦点を当てています。
この本の読者は、全体として、明晰夢への完全に包括的なガイドであることに気づきました。明晰夢の経験者はこの本が非常に基本的であると感じたので、この主題の初心者や一般の読者にお勧めします。この本には、読者が明晰夢の状態を達成するのに役立ったと信じている多くの実践的な演習が含まれており、わかりやすいガイダンスと興味深い事実が含まれています。明晰夢への多くの新参者は、この本が人生を変え、目を開かせ、刺激的で、刺激的であると宣言しました。