夜だと想像してみてください。月はその淡い栄光に輝いていて、あなたはもうすぐ眠り、新しい日の到来の準備ができています。
今、誰もが安らかな眠りを望んでいます。おそらく、楽しい夢に満ちた体験でさえあります。
しかし、時々、これらの夢は悪夢に変わり、あなたを不安にさせ、酸っぱい気分にさせます。翌日、病的なイメージや邪魔なビジョンに悩まされている思考は、気が散りすぎて仕事を終わらせることができなくなります。
あなたの夢が単なる夢ではなかったらどうしますか？気づかないうちに明晰夢を見るかもしれません！夢の日記の時流に乗ることを許可することを検討してください。この習慣の力に驚かれることでしょう。
したがって、夢日記が明晰夢にどのように役立つかを説明するときに、先読みしてください。
明晰夢と夢日記
最近の夢に驚いていますか？悪夢を乗り越えていくため、夢はかなり頻繁に波乱に満ちたものになります。
あなたの前で繰り広げられる戦いがあり、次の秒、あなたが飛び回っている間、あなたのビジョンは空に夢中になります。日常生活に馴染みのないこれらの架空のシーンは、眠りから覚めたら困惑して推測するかもしれません。
さらに、1秒前に手の届くところにある鮮やかな画像は、現実が1日を突破するとすぐに完全に消えます。以前は追跡可能だった詳細は、存在しなかったかのように消えていきます。したがって、好奇心、興奮、混乱の狂乱の間に立ち往生していると感じて、あなたは空虚なままになります。
しかし、夢が単なるランダムなビジョンだと思った場合、ほとんどの場合、その背後に意味や原因があるため、あなたは間違っています。
何より、気づかずに明晰夢を見ているかもしれません。そして、明晰夢に興味があり、潜在意識の深い広がりを理解したいというカテゴリーに属していても、夢日記は完璧な解決策です。
明晰夢を見ていると思いますか？
私たちは毎日眠りにつく、そして私たちが夢見る無数の時間。眠っている間に夢を見ていることを知らないので、私たちは平和です。
しかし、あなたが夢を見ていることを認識しながら、あなたが眠っていて夢を見ているとしたらどうでしょうか？明晰夢を体験するのはその時です。
夢の操作は映画を通して私たちに知らされました。大画面に表示される範囲で制御を取得することは疑わしいですが、明晰夢をある程度制御することは可能です。
ほとんどの場合、眠っているとき、彼らは自分たちが夢を見ていることに気づいていません。結局のところ、夢は現実に感じられるべきではないのでしょうか？しかし、明晰夢を見ている人は、自分が夢の中にいて、現在夢を見ていることを知っています。それがキャッチです！
その上、長い間行われた場合、明晰な夢想家は周囲のキャラクターや物語をある程度ゆっくりと征服することができます。
明晰夢はあなたの性格や日常生活にどのような影響を与えますか？
魅力的であることに加えて、明晰夢想家が享受する多くの利点があります。
- 悪夢を和らげる
悪夢を頻繁に経験する人なら、明晰夢が解決策になる可能性があります。
繰り返される悪夢は、質の高い睡眠と深い夢を絶えず妨げることにより、健康に負担をかけ、全体的な機能を低下させる可能性があります。悪夢を見ている人が明晰夢を見始めると、夢の状況を打ち負かし、中立的または楽しいイベントにトーンダウンすることができます。
- 不安に対抗する
場合によっては、明晰夢が不安を克服するのにも役立ちます。悪夢に起因する不安を軽減するだけでなく、PTSDに起因する不安を和らげることもできます。一部の人にとっては、全体的な肉体的、精神的、感情的な不安から回復するのに有益であることが証明されています。
- 創造性への露出
あなたは常に未知へのアイデアと好奇心で賑わう革新的な魂ですか？もしそうなら、明晰夢はあなたの好みに魅了されるでしょう。
明晰夢は、創造性への素晴らしい露出を保証します。明晰夢を見ることができる人々は、夢を思い出し、物事を視覚化する能力が高いため、創造的である可能性があります。夢の中で超大国を引き受けるか、他の方法では所有されていない特性を区別することを想像してみてください。一体、あなたは現代のJ.Kローリングでさえあるかもしれません。
それを除けば、明晰夢はストーリーテリングと非常によく似ており、多くの人にとって楽しい活動になっています。
- 恐怖症に対処する
明晰夢は恐怖症に直面するのにも役立ちます。夢は現実的な十分な環境を作り出し、危険を感じることなく実験の余地を与えるからです。それはすべて、あなたの意識の程度と、あなたが自分がコントロールしていることを知っているという意識をどのように利用するかに要約されます！
明晰夢想家の経験
明晰夢は、目の動き、より速い呼吸、そしてより多くの脳活動によって特徴づけられる深い眠りの期間です。それらはレム（急速眼球運動）睡眠中に発生し、無意識のうちにそれを行う人もいれば、明晰夢を始めるように自分自身を訓練できる人もいます。
あなたが明晰な夢想家であるならば、あなたは物理法則の欠如、重力、そして混乱する時間の概念を経験したかもしれません。基本的な構造は、もはや夢の世界には当てはまりません。したがって、自己の感覚は流動的になり始めることができます。
しかし、明晰夢を見るすべての人が自分の夢を操作できるわけではありません。夢を見ていることに気づいたらすぐに目を覚ます人もいれば、夢の中での行動に影響を与えたり、夢自体の全体に影響を与えたりする人もいます。
開始する場合は、失敗によって停止しないでください。明晰夢は、人々が回復力、勤勉、そして献身で達成できる実践です。何よりも、実践が多ければ多いほど、時間の経過とともに上手くなります。
明晰夢の副作用
短所がないものはありますか？したがって、明晰夢にはいくつかの長所があるかもしれませんが、副作用がないわけではありません。
- 明晰夢のテクニックには計画的な睡眠の中断が含まれるため、人々は睡眠の問題を引き起こす可能性があります。特に、睡眠障害のある人はリスクが高くなります。
- 不安を治すのに役立ちますが、抑うつ症状を強めることもあります。特に、通常の睡眠スケジュールを中断し始めた場合。
- 夢と現実の境界線を曖昧にすることで、現実感喪失を引き起こす可能性があります。したがって、何が本物で何が欺瞞的であるかを判断するのが難しくなります。
- 夢と現実が重なると、周囲からの解離を引き起こす可能性もあります。
明晰夢についての神話
夢についての会話を取り巻く汚名はたくさんあり、明晰夢も例外ではありません。
明晰夢にとらわれることができるかどうか心配する人はほとんどいません。しかし、明晰夢にとらわれることはあり得ないので、悩まないでください。夢を見るには最大の時間があります。人々が眠り、夢を見ることができる特定の時間制限があるので。
さらに、プロセス全体を少し伸ばすことは可能ですが、それを長く維持することは不可能です。
明晰夢を見たい人が抱えるもう一つの懸念は、それが集中力と努力を必要とするので、それが彼らの睡眠サイクルに影響を与えるかどうかです。ただし、明晰夢は睡眠サイクルに害を及ぼしません。さらに良いことに、明晰夢を見ようとしている人がメンタルヘルスの問題を抱えていない限り、それが倦怠感の原因になることはありません。
夢日記は明晰夢をどのように助けますか？
明晰夢について知っておくべきことはすべて話し合いましたが、始めたらどうしますか？プロセスを強化して促進する方法はありますか？
はい、夢の日記と夢を日常生活に関連付けることで、明晰夢の体験をある程度高めることができます。夢を思い出すことは、明晰夢へのチャンスを固めます。普通の夢をしっかりと保持していれば、明晰夢をマスターしやすくなります。
ここで夢日記が見えてきます。明晰夢を体験したい人は、夢日記をつけるのがとても便利だと思います。馬を抑えず、覚えられる最も複雑な詳細を書き留めることを約束すれば、夢を可能な限り詳細に記録できるので便利です。
なぜなら、明晰夢を簡単に思い出せる人は、定期的に夢を簡単に思い出すことができるからです。ただし、明晰夢の旅を始めたばかりの人はそうではありません。
さらに、私たちは感情的な引き寄せが強い夢を思い出す傾向があります。考えてみてください。これらの夢を書き、日記をつけることは、感情に立ち向かうための素晴らしい方法かもしれません。
夢日記を始めるためのさまざまな方法
一人一人が夢日記の新しい可能性を思いつきますが、夢日記のいくつかの一般的な媒体は次のとおりです。
- オーディオ録音
作家はあまりいない？簡単なナレーションでいつでも夢を記録できるので、気にしないでください！
日記を書き、維持することを忘れているか、やる気がない場合は、携帯電話またはビデオレコーダーを使用して日記を夢見ることができます。レコーダーにナレーションをしている間は目を閉じておくだけで、後で簡単に思い出すことができます。さらに、目を開けたらすぐに録音してみてください。
- 夢日記アプリ
怠惰がペンと紙を使って書くという日記の儀式を破る恐れがある場合は、技術的な方法を選ぶことができます。
携帯電話の夢日記アプリを使って夢を入力すると、日付と時刻が自動的に取得されます。さらに、最近では多くの人が目を覚ますとすぐに携帯電話をチェックしています。今、あなたはあなたの朝の時間を建設的に使うことができます！
- 古典的な夢日記
伝統的な方法で行くとき、あなたは決して間違って行くことができません。夢の日記をつける最良の方法は、日記を使って書くことです。それは夢の出来事の実質的な証拠を与えます。お好みの美しいノートとペンを使用し、同時に夢を追跡できるので、文房具愛好家なら誰でもこのチャンスをつかむ必要があります。
なぜ夢の日記にふける必要があるのですか？
あなたの夢のすべての出来事を記録できる場所を持つことが望ましいです。あなたにとって幸運なことに、それは夢日記が行うことです！
第一に、それはあなたが楽しいか悪夢かを問わず、あなたのすべての夢を記録することができる場所です。後で振り返る記録を残すことで、明晰夢を心ゆくまで解釈することもできます。
第二に、あなたのoneiric記憶を訓練するために、夢日記は不可欠です。夢を見るすべての人が詳細を思い出せるわけではありません。この理由は、個人の睡眠習慣から日常生活の変化にまで及ぶ可能性があります。しかし、良い記憶があれば、精神的なプッシュなしで、スクランブルされた部分、詳細、夢のシーンを思い出すことができます。
さらに、夢を書くことは矛盾を浮き彫りにするのを助けることができます。目が覚めているときにリアリティチェックを行うと、夢を見ているときにも行うことができます。より自発的に明快になるのに役立ちます。
夢の日記をつけて夢を定期的に記録すると、時間の経過とともに繰り返されるテーマやパターンに気づき始め、夢の日記に関連するさまざまな心理的プロセスを発見します。ジャーナルは、貴重なつながりを潜在意識に結び付ける宝物としても機能します。
夢日記の追加のメリット
夢日記は明晰夢に役立つ可能性がありますが、さらにいくつかの利点もあります。覚えておいてくださいが、これらの利点はすべて、明晰夢の冒険にも役立ちます。
- ストレスの軽減
人生の喧騒の中で静かなひとときは、穏やかで治療効果があり、それによってストレスの軽減に役立ちます。
さらに、夢について書くことは、未処理の問題に取り組むのにも役立ちます。私たちの心と行動の間には科学的なつながりがあります。夢日記を維持することは、眠っている間にあなたの心に洞察を与えるのを助けることができます。
明晰夢を見て、現実の欠点なしに実験しながら、ストレスの原因となる要因を利用してください！
- より良い自己理解
これらの短命の夢を思い出す最良の方法は、目覚めたらすぐに書き留めることです。それは記憶の保持を強化し、それによって明晰夢への旅を容易にすると同時に、潜在意識のより良い見通しを提供します。
ジャーナリングが始まると、潜在意識に隠された未解決の葛藤にピークを迎えるにつれて、自分の内面をよりよく発見できます。この習慣を明晰夢のセッションに取り入れれば、新進の魔法使いと同じくらい上手になります。
- 問題解決スキルを向上させる
夢の日記をつけることで、私たちが抱えている可能性のあるさまざまな根本的な問題について、より良い洞察と理解を得ることができます。夢には、現実の状況に適応するのに役立つ生存関数があります。
その上、明晰夢の環境は、他の方法ではできないことをしなければならない状況を提示するため、運動能力が向上します。また、治療の一形態として障害を持つ人々を助けることができます。
夢日記を始めるには？
最初は恐ろしいように思えるかもしれませんが、夢日記を始めるのは簡単です。それは、規則に従うことに固執するのではなく、誰かがどれだけ実験して探求する意思があるかに依存します。夢日記を書き始めるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 意図を設定する
夢の世界に出発する前に、精神的なリマインダーを与え、夢に向けて時間と注意を向けることで、夢を思い出し、夢から学びたいという欲求を生み出すことができます。寝る前に頻繁にフレーズに言及することは有益であることがわかります。たとえば、「今日は自分の夢を思い出します。」
夢を思い出せない場合は、潜在意識を繰り返し思い出させる必要があります。翌日目を覚ました後は、夢の記憶から離れることなく、集中して思い出してください。
- さまざまな夢日記を使った実験
夢がどんなに鮮やかであっても、記憶だけに頼ることはできません。しかし、多くの場合、せいぜい数分または数時間以内に消えます。したがって、夢の日記は素晴らしい贈り物になる可能性があります。
記憶を呼び戻す機能を最大限に刺激する方法（音声、アプリ、または従来の手書きのジャーナル）を選択する必要があります。寝る場所の近くに設置することが重要であることを忘れないでください。このようにして、目覚めるとすぐに夢が捉えられます。
ボーナスのヒント： 夢と現実の両方のイベントを1か所に記録できます。精神的な苦労をあまりせずに、2つを区別して結び付けるのに役立ちます。
- 平和を維持し、夢を書き留める
夢を記録しようとするときは、記憶を失う前にできるだけ多く記録することが重要です。ですから、半眠りの状態を保ちながら、夢の記憶を浮かび上がらせましょう。突然の目覚めは完全な一掃と忘却につながる可能性があるので注意してください。
代わりにできることは、夢の中で起こった出来事を再現することです。ゆっくりと動き回り、思い出せるものをすべて書き留めます。夢の絵を描くことでさえ、芸術的で単調な文章を書く人にとってはうまくいく可能性があります。
さらに、夢の大部分を思い出せない場合でも、がっかりしないでください。最初は10％しか保持していなくても、書き留めておく必要があります。長期的には一過性の記憶を訓練するだけでなく、回想力も向上させます。
結論
夢の土地は広大で、まだ知られていない多くの事実と可能性があります。明晰夢は潜在意識をよりよく理解するための興味深い方法であり、あなたの性格の隠された部分を解明する機会も提供します。
したがって、私たちは夢日記が明晰夢をどのように助けるかについて議論しました。そして今、いくつかの努力で、あなたも明晰夢と夢日記の旅を始めることができます。
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