あなたはあなたに彼らの夢を伝えたいと思っている誰かに閉じ込められたことがありますか？不快な場合もありますが、
非常に洞察に満ちた場合もあります。たぶん、あなたは彼らが説明しているのと同じようなことを経験したことがあるでしょう。
明晰夢はありますか？おそらく、あなたは現実と夢の両方の世界を体験する喜びを持っています。たぶん、あなたは自分の悪い夢を自分でコントロールして、夢から抜け出すことができます。
明晰夢とは
明晰夢とは、自分が夢を見ていることに気づくところです。すべての人に起こるわけではありません。あるいは、単に覚えていない人もいます。他の人よりも夢を見る人もいれば、夢をまったく覚えていない人もいます。
明晰夢を持つことの最良の部分は、それがあなたに状況を少しコントロールすることを可能にすることです。おそらく私たちは、夢の中で恐ろしい状況から抜け出すために、
少し目を覚ますように管理しています。
明晰夢は、目覚めているときにも起こる可能性があります。私たちがまだ夢の中にいて、意識のある世界に向かって移動し、同時に両方に気づいている短い瞬間があります。
私たちは明晰な夢をコントロールできますか？
多くの場合、そうです。しかし、明晰夢にはさまざまな種類があるため、それらを制御しようとすると、練習と忍耐が必要になります。より明晰夢を持てるように脳を鍛える方法はいくつかあります。
夢日記をつける
あなたの夢を追跡することはそれらをより現実的にします。あなたがそれらを覚えていることができる限りそれらを書き留めることはあなたの心がそれらをより意識するようにします。あなたは自分が持っている夢にもっと気づくようになるでしょう。
また、パターンが見られるようになります。
それは、大きな植物、さまざまなレベルに立っている人々、または再発する
人々や状況である可能性があります。これらの繰り返される画像をメモして、
夢を見続ける理由があるかどうかを確認してください。
部屋を夢に見せる-価値がある
可能であれば、許容できる温度で部屋を暗く静かに保ちます。夢はレム睡眠中に発生するため、より多くの夢を見るには、安らかな夜の睡眠をとることができる必要があります。
寝る前に瞑想し、温かいお風呂とアロマテラピーの香りを試してみてください。私たちの記憶は私たちの匂いの感覚によって引き起こされるので、それはあなたがより良くそしてより健全に眠るのを助けるかもしれません、そしてそれはあなたの意識的な生活にも役立つことができます。すべての電子機器のプラグを抜くか取り外します。
夢を選んでみてください
眠りにつくときは、瞑想中と同じように、特定のアイテムや状況に集中してください。おそらくあなたは仕事でしなければならないことを心配しています。
あなたが眠りに落ちているときのその状況であなた自身を想像してください、そしてあなたは翌朝より自信を持ってあなた自身を見つけるかもしれません。これも明晰夢の一形態であるため、夢の中で問題を解決しているのを目にすることもあります。
リアリティチェックを行う
人々はしばしば自分の脳が自分のいる空間をより認識できるようにするために周囲に注意を向けます。それはあなたが眠っているのか起きているのかを認識するようにあなたの心を訓練し始めます。
これは夢の中で起こるかもしれませんが、私たちの現実ではそうしません。あなたが目覚めているという事実を認識するように自分自身に尋ねることによって、あなたが夢を見ている間にそれをするようにあなたの心を訓練するでしょう。
MILDメソッド
MILDは、明晰夢へのニーモニック誘導の略です。これを実践する人々は、眠りにつくときに毎晩同じフレーズを繰り返します。 「私は夢を見ていることを知っています」などのようなことを試してみてください。できれば、眠りにつくまでそれを繰り返してください。
これを何度も繰り返すということは、夢を見始めるときに気付くように脳を訓練していることを意味し、明晰夢を見る可能性を高めるはずです。
明晰夢は危険ですか？
簡単な答えはノーです。私たちは皆、私たちが落ちる夢を持っていました。明晰夢を見ているときのリスクはほとんどありません。起こりうることがいくつかあります。
- 怖い夢や悪夢
- パニック発作
- 睡眠不足
- 倦怠感
- 寝るのが怖い
より明晰夢を見るように自分を訓練しようとしても、通常の睡眠パターンを妨げ、1日を通して疲れて不機嫌になる可能性があります。
明晰夢の中で人々をパニックに陥れる可能性のある金縛りの問題があります。麻痺のような夢の閉所恐怖症のような他のリスクもあります。
夢想家は自分たちがコントロールできない状況に陥り、同じタイプの症状に苦しんでいます。それらには、呼吸ができない、動くことができない、完全にコントロールが失われるなどの感覚が含まれます。
金縛り
私たちの最も鮮やかな夢は、レム睡眠中に起こります。
私たちの体は自然に麻痺状態になり、私たちがぶらぶらして自分自身を傷つけないようにします。ただし、REMと覚醒段階の間にいる人にとっては、明晰夢の中で麻痺状態に陥る可能性があります。
これは主に、私たちが不快または一見危険な状況にあるときに発生します。私たちは怒鳴ったり、走ったり、車を運転したり、ある種のデバイスを操作したりしようとしますが、できません。
私たちの体はまだ私たちを静止させている麻痺を解放しておらず、私たちの心は夢の中で動くために非常に懸命に努力しています。
私たちは眠っていて起きていることがわかるので、まったく恐ろしいとは言わないまでも、それは私たちにとって非常に混乱しています。
明晰夢のメリット
明晰夢を見るのに必要な方法に気づいたら、それに伴う多くの利点があります。
創造性を伸ばす
明晰夢を見ながら、いつもやりたかったさまざまなことを試すことができます。ペイント、ピアノの演奏、乗馬、マラソンの実行
あなたの夢をコントロールする
あなたはあなたが何を夢見るかを決めることができます。それはまた、あなたが持っていたかもしれない悪い夢を取り除き、あなたが好きなものやあなたの夢の心を満たすために望むものを見つけることを可能にします。
これは、不快な状況や夢の中でコントロールできなくなったと感じるときに特に役立ちます。リアリティチェックを使用すると、小さなタスクを実行することに非常に慣れ、明晰夢を見るときに心がそれを実行できるようになります。
潜在意識に話しかける
あなたはあなたの内なる潜在意識を利用して、すべての否定的な話を取り除くことができます。これは、自己宣伝と自己意識の向上に最適な方法です。私たちは皆、自分には価値がないという声を頭の中に持っています。明晰夢では、潜在意識に自分がいることを伝えることができます。
また、そこで何が起こっているのかについてのより深い洞察を提供します。起きている時間は、騒がしくて忙しくて、実際に何を言っているのか聞くことができません。ある程度の練習をすれば、それを利用して否定的な考えを払拭し、不自由が私たちの可能性に到達するのを妨げるのではないかと疑うことができます。
より良い睡眠
あなたがあなたの夢とあなたの眠っている心をコントロールすることができるとき、あなたはあなたを夜に保つすべてのしつこい、迷惑なものを取り除くことができます。
夢の中で悪魔と向き合うと、悪魔がどれほど小さくて無意味であるかがわかります。
恐れているものを取り除くことで、より安らかな睡眠をとることができ、目を閉じるたびに心配する必要がなくなります。多くの場合、人々は何が現れるかを恐れて眠りにつくことを恐れています。
明晰な未来を夢見る
睡眠に問題がある場合、悪夢がある場合、または単によく眠れない場合は、明晰夢を持って自分自身を訓練することで、その多くを取り除くことができます。
睡眠中に抱える問題に直面することで、夢や人生をよりコントロールできるようになります。
明晰夢はすべての人に当てはまるわけではありません。すでに睡眠が心配な場合は、そうするように自分で訓練することは避けるのが最善です。
それはあなたが一晩で行うことを学ぶことができるものではありません。そこにたどり着くには何年ものトレーニングと試みが必要です。
それは睡眠のレム段階でのみ起こりますが、それは私たちの体が利用して自分自身を癒し、損傷した細胞を修復するときでもあります。
ですから、もしあなたがぐっすり眠る必要があり、私たち全員ではないのなら、それが起こったらそれを楽しんで、それが何であるかを感謝してください。
多くの人にとって、あなたが目覚めていることを知っている、または進行中の夢に気づいているという感覚は、動揺する可能性があります。他の人にとっては、それはあなた自身の両方の世界に住む素晴らしい経験です。
悪夢やその他の種類の恐ろしい夜の視力に苦しむ人々にとって、あなたの睡眠状態をより意識するようになると、それらの種類の夢を大幅に減らすことができます。
明晰夢とそれを達成する方法についてもっと学ぶことを奨励するかもしれない夢についてのいくつかの心に強く訴える引用がここにあります。明晰夢についてはたくさんの情報があり、この魅力的なエリアを探索するために多くの研究が行われています。