夢日記を始めるための最初のステップは夢を見ることです！
私たちはよく、原型や原始的な神話について話します。私たちの現実の生活を改善するためにこれらの概念を使用することへの憧れがあります。要約を取り、それを具体的にします。
そのためには、これらすべてのアイデアが飛び出すところに行かなければなりません。私たちの潜在意識。
そして、それにアクセスするための最良の方法は…まあ、あなたはそれを推測しました！
私たちの夢の中で。
彼らはあなたの潜在意識との直接のコミュニケーションチャネルです。人類は、時間の夜明け以来、私たちが夜中に受け取る象徴的な画像とビジョンを解読しようとしてきました。
これらの一見混沌とした夢を形にし、再構築することは、人間の意識、そしてあなた自身を支配する普遍的な真実と永遠の物語を理解するために不可欠です。
しかし、ほとんどの場合、単に寝るだけでは効果がありません…
夢日記を始める理由
詳細をたくさん忘れてしまいました！
大多数の人は週に約35の夢を持っていますが、覚えているのは約2つだけです。
また、深さと明快さのレベルは通常最適ではなく、詳細な分析や、その日の後半にそれらを再検討することはできません。
目を覚ますと、すべてがぼやけるまでに約2分のウィンドウがあります。
ここで、ベッドの横にノートブックがあり、潜在意識から飛び出した瞬間に最も重要な夢を記録できると想像してみてください。
夢日記をつけることの利点は何ですか？
- 日光の下で何度も読むことができます
- それらを分解し、新鮮な目で見てください
- それらを拡張する
- 現在あなたの人生で起こっていることに彼らを結びつけてください
- 創造性を駆使して、夢を芸術的に表現します
- 数週間後に再訪
- ユングの能動的想像法など、さまざまな分析方法を適用します。
最も重要なことは、それを長期間行うと、ゆっくりと「夢の銀行」を構築し、数か月前に戻って新しいパターンや物語を見つけることができるようになることです。
潜在意識の個人的な地図と考えてください。
だからこそ、夢の日記をつけておかなければなりません！
夢日記の作り方
夢の日記を整理し、何を記録するかを理解する方法はたくさんあります。
それは進行中のプロセスである可能性があり、何が機能していて何が機能していないかを理解するのはあなた次第です。
今から概説するのは、夢の日記の本質を含む、今夜利用できる大まかなフレームワークです。
しかし、それをする前に…
夢日記とは
それはあなたが思っているものなら何でもかまいません！
ノートブック、デジタルドキュメント、キャンバス、またはオーディオ録音。
夢日記は、夢と夢についての考えを記録する媒体です。
私たちの潜在意識と手で書く行為の間には特別な関係があるので、書くことは夢の日記をつけるための最良の方法の1つだと思います
（そして、私が提示する原則のいくつかを適用すると、あなたの手があなたの心よりもあなたを導くことがわかります！）
夢日記を整理する方法
便利なレイアウトを作成する方法はたくさんあります。
それはあなたが経験したことを文書化する1ページのように単純かもしれません。または、絵、詩、物語で創造的に自分を表現する、手の込んだ多層ノートブック。
私のプロセスをチェックして、いくつかのアイデアを借りることをお勧めします。
1。 1つのルール
これはあなたがあなたの夢の最も重要なテーマまたは物語を書き留めるセクションです。あなたが無意識のうちに伝えたその1つのアイデア。
ご存知のように、夢は混沌としている可能性がありますが、注意を払えば、狂気への方法があります。
視覚的な側面に焦点を合わせるのではなく、あなたが経験した感情を表現するようにしてください。
怒っている、悲しい、心配している、緊張している、希望に満ちている、幸せですか？
それが何であれ、それがそのように現れた「方法と理由」を探ります。それは私たちをもたらします：
2。エッセンスを蒸留する
生データを整理したので、次はそれらに意味を与えます。
- なぜあなたはこの夢を受け取っているのですか？
- それはあなたの人生で起こっていることにどのように関係していますか？
- 頭に浮かんだ質問に答えますか？
正しい意味も間違った意味もありませんが、最も重要なのは、明確な解釈がないことです。
夢日記の有用性は、数週間から数か月後にこれらの夢を再訪し、新鮮な目で分析できることです。
3。焦点
最も重要なキャラクター。あなたが交流した人々、またはあなたの夢の中で主役を演じる人々。
彼らはあなたが知っている人、見知らぬ人、またはなじみのある顔である可能性があります。
彼らの性格特性と、彼らがあなたやあなたが実生活で知っている人々とどのように関係しているかを書き留めます。
アーキタイプの観点から考えると便利です。多くの場合、これらのキャラクターが引き受けるさまざまな役割を形成する特性の特定のクラスターがあります。それらを認識します。抑制された影の自己の一部を目撃している可能性があります。
4。視覚化
古い「絵は千の言葉に値する」という格言がここにも当てはまります。
平易な言葉で夢を表現できるとは限りません。しかし、残りの感覚に重労働を任せることは、多くの場合、ブレークスルーにつながる可能性があります。
- 最も重要なキャラクターを描く
- 周囲をスケッチする
- 落書きの奇妙なシンボル
- 自分に合った音楽を再生または聴く
- シーンの再現
- 本格的なストーリーの作成
- 想像力を働かせてください
創造性を発揮することで、経験ではなく夢のメタコンテキストに焦点を当てたいと考える分析的な側面をシャットダウンします。
最初は、上記のすべてが間抜けに感じるかもしれません。私の唯一のアドバイスは、プロセスを信頼し、ぎこちないことを受け入れることです。
数日後に振り返ると、描いたり言ったりしたことの多くを認識できなくなると言えます。その時、何か他のものがあなたを導いていた。
5。意識の流れ
制御を手放すと言えば、それを行う最も実用的な方法の1つは、意識の流れを書くことです。
それは潜在意識との積極的な関わりのプロセスです。
あなたは毎朝座って、頭に浮かんだことを3ページ（750語）書きます。
最初は、この気の利いた無知な人がページをとりとめのないものと一見ランダムなメモでいっぱいにします。しかし、練習するにつれて、あなたの手はあなたの要求から解放され、それぞれの魂を手に入れ、あなたの心を解き放ちます。
ペンと紙を使用することが望ましいので、その特定の目的のために夢のジャーナルに数ページを取っておくことをお勧めします！
これは、「モーニングページ」という代替用語を作り出したジュリアキャメロンが言ったことです。
「ページは手作業で作成する必要があります。コンピューターは高速です—私たちの目的には速すぎます。コンピューターで書くことはあなたにスピードを与えますが、深さは与えません。コンピューターで書くことは、時速85マイルで車を運転するようなものです。すべてがぼやけています。 「ああ、私の神よ、それは私の出口でしたか？」手で書くことは時速35マイルで行くようなものです。 「ああ、ほら、ここに私の出口が来る。ほら、ソノコ駅とコンビニエンスストアがあります。」
夢日記をつける方法
上記を読んだら、あなたは今夜何を始めるべきかについてすでに良い考えを持っています。しかし、それでも、すべてを一度に実行しようとすると、最初は少し圧倒される可能性があります。
そこで、夢の日記が健康的な習慣になるようにするために従うことができる非常に簡単なルーチンの概要を説明しました。
夢日記ルーチン
（これらは決まったルールではありません。これらは単純な提案であり、これを実行するための正しい方法も間違った方法もありません）
1。良いノートを手に入れよう
高価である必要はありません。しかし、ある意味で「特別」に感じることが重要です。
これは、夢日記の儀式的な側面を強めることができます。
あなたはそれを飾ったり、写真、絵、小さな詩をあちこちに追加したりすることができます。自分のものにしてください。
2。ベッドのそばに置いてください
毎晩夢を記録しなければ、これまで私が言ったことは何も重要ではありません。
最初の数週間のあなたの目的は、あなたがどのように感じていたかを説明する2つの文または数語であっても、あなたが持っているすべての夢を書き留めることです。
3。意図を設定する
夢の日記を注意深く使用してください。
ベッドに着く前に、ページの上部に、夜のあなたの意図を書いてください。今夜答えを見つけたいというあなたの願望を叫ぶ、ちょっとしたマントラかもしれません。
目を覚ますと、聞こえたかどうかを確認できます。
4。再評価
毎週、メモをざっと読みます。
どのようなパターンに気づいていますか？共通のテーマと象徴性？飛び出す感情？
ページを要約に捧げます。
「なぜ夢日記をつける必要があるのですか？
これはおそらく、今すぐポップアップする最初の質問です。
夢日記をつけるのは大変な作業のようです。最終的にはそれだけの価値がありますか？
もちろん、これは主観的なものです。それはあなたの目標と夢に対する全体的な態度に依存します。
そして、私はあなたに明確な答えを与える人ではありません。
しかし、私があなたを手放す前に、他の誰かがいくつかの有用な洞察を持っているかもしれません：
–カール・ユング