眠りから覚めたと思い込んでいるのに、実はまだ夢を見ていたことはありませんか?もしそうなら、誤った目覚めを経験した可能性があります .
偽の目覚めが起こる 夢想家が夢の中で目を覚まし、まだ夢を見ている そして後で起きます。夢想家は自分が起きていると信じている間、アラームをオフにしたり、ベッドから出たり、朝食を食べたりする動作を行うことがあります。しかし、彼らは突然、まだベッドの中で目覚めていることに気付くでしょう。
通常の夢と明晰夢では、どのように偽の目覚めが起こるのですか?
誤った覚醒は、睡眠中と覚醒中の意識状態の混合です .私たちの脳は一種の半意識状態にあります。完全に目覚めているわけではありませんが、完全に眠っているわけでもありません。実際、この混合脳状態では、明晰夢や睡眠麻痺など、多くの睡眠障害が発生します。
明晰夢の間、夢想家は自分が夢を見ていることに気づきます。夢の結果に影響を与えることさえあります。睡眠麻痺では、夢想家は目を覚ますが、麻痺したように体が凍りつく.ただし、偽の目覚めは睡眠麻痺や明晰夢とは異なります .夢想家は麻痺を経験するかもしれませんが、それは夢の中だけです。実際に目を覚ますと、通常どおり動けるようになります。
偽の覚醒は、通常の夢と明晰夢の間に発生します。時々、夢の中で誤って目覚めている間に、夢想家は夢の中で何かが少し「ずれている」と感じることに気付くことがあります.彼らは、すべてが本来あるべき姿ではないことに気づきます。
また、1 つの夢の中で複数回発生することもあります。夢想家は、何度も目が覚めたと信じることができます 彼らが夢を見ている間。その後、彼らは適切に目覚めますが、以前はまだ眠っていることに気づきました。 何度も起こる誤った覚醒 同じ夢の中に「ネストされた」夢があります。
2種類の偽りの覚醒
偽の覚醒には 2 つのタイプがあります:
I型
タイプ 1 は、より一般的な種類の誤った覚醒です。 .タイプ 1 の誤った覚醒は、年に 1 ～ 2 回発生します。ここで、夢想家は目覚めるという通常の仕事に取り掛かります。たとえば、ベッドから出る、シャワーを浴びる、朝食を準備する、子供を起こすなどです。
このタイプの目覚めの間、夢想家は周囲が少し奇妙であることに気付くかもしれませんし、気付かないかもしれません.環境は彼らにとって現実的ではないかもしれません。たとえば、寝室以外の場所で目覚める可能性があります。
典型的なタイプ 1 の誤った目覚めは、夢想家が寝坊して仕事に遅刻したと信じている場合に発生します。彼らは夢の中で「目覚め」ますが、実際にはまだベッドで眠っています。きちんと目覚めたときだけ、彼らは何が起こったのかを理解します。夢想家にとっては驚きですが、過度に心配する必要はありません .
タイプ 2
タイプ 2 は、よりまれな種類の誤った覚醒です。タイプ 2 の誤った覚醒は、一晩で数回発生する可能性があります。ここで夢想家は予感に気づく。彼らは何かが間違っていることを知っていますが、指を置くことはできません.
このタイプの誤った目覚めでは、夢想家は緊張やストレスの雰囲気に目覚めます。 .彼らは目覚めるとすぐに不安になります。彼らは疑わしく、不快に感じます。夢想家は何が悪いのか完全には説明できませんが、環境は奇妙に感じます。彼らは何かがおかしいことを知っているだけです。
夢の中での偽の目覚めの原因
夢の中での誤った目覚めは、睡眠パターンの乱れや乱れに関連しています。
例:
- 不眠症
- いびき
- 頻繁に起きてトイレに行く
- 歯ぎしり
- 日中の疲れ
- 環境騒音
- むずむず脚症候群
偽りの目覚めの夢は、混合脳状態および/または根底にある不安に関連しています .混合脳状態はタイプ 1 の覚醒に関連しているのに対し、不安はタイプ 2 の覚醒に関連しています。
混合脳状態
脳やさまざまなレベルの意識については、まだわかっていないことがたくさんあります。特に、脳が一度に複数の意識状態を経験できる可能性 .
つまり、事実上、私たちは眠っているときに夢を見ているだけでなく、同時に起きていることもあります。私たちが混乱するのは、この混合脳状態の間です。私たちは起きていますか、それともまだ眠っていますか？私たちの脳が 2 つの意識状態の間の灰色の領域にある場合、夢を見ているのか目が覚めたのかわからなくても驚くことではありません。
ほとんどの人は、年に 1 ～ 2 回、誤った目覚めの夢を経験します。このような場合、特定のイベントが覚醒を引き起こします。たとえば、次の日に重要な就職の面接があり、寝坊して欠席した夢を見たとします。
不安や心配
一方で、夢の中で何度も何度も誤った目覚めを経験する人もいます。これは、対処されていない現実の生活の根底にある不安や心配に関連しています。
これらの目覚めは、目覚めたときに不安を感じるタイプ 2 の夢に関連しています。あなたは圧倒的な予感に目覚めます。専門家は、あなたの潜在意識があなたに伝えようとしていると信じています 人生の問題や心配事に立ち向かわなければならないこと。ある意味で、これはあなたの潜在意識があなたにモーニングコールを与えているのです。あなたの脳は文字通りあなたを 2 回目覚めさせています。
明晰夢での偽の目覚め
明晰夢では、偽の覚醒が発生します。明晰夢を見る人は、自分が夢の中にいることに気づいています。そのため、彼らは何が起こるか、何をするかをある程度コントロールできます。
明晰夢には 2 つの独立した制御要素があります。
<オール>誤った覚醒は、明晰夢想家が夢の環境を操作するのではなく、自制心を働かせることに関連しているようです。実際、明晰夢を見る人は偽りの目覚めを経験する可能性が高くなります.
夢の中の偽の目覚めの症状
タイプ 1 とタイプ 2 の偽の目覚めの夢には、起きていないことを示す手がかりがあります。 .これらは通常、場違いに見える単一のものです。たとえば、会うとは思わない人や、家にあるはずのない物などです。
通常、何かが正しくないという感覚があります。ただし、自分自身をテストする方法があります .環境を注意深く見てください。窓とドアはまっすぐで、適切なサイズですか?時計の文字盤の数字は正しいですか?
場違いなことを認識することが重要です .これには 2 つの理由があります:
- まだ夢を見ていることに気づかせる手がかりです。
- あなたを悩ませている根本的な問題につながる可能性があります。
ドリーム アナリストの Kari Hohn は次のように指摘しています。
夢を見ることで、その日の考えや経験を処理することができます。潜在意識のものも。
偽りの目覚めの治療法はありますか?
一般的に言えば、この種の睡眠障害の治療法はありません .しかし、あなたに影響を与えている頻繁で動揺させる偽の目覚めに苦しんでいる場合、それは根底にある心配や一般的な不安の兆候である可能性があります.
この場合、不安の根源にたどり着くには会話療法で十分かもしれません。心配事やストレスが取り除かれると、睡眠は通常の状態に戻るはずです。目覚めが深刻な苦痛を引き起こしている場合にのみ、ある種の睡眠療法または夢療法が提供されます.薬は、睡眠障害の症状をコントロールするために使用される場合があります。
偽りの目覚めから目覚める方法
明晰夢を見た経験のある人は、夢の中で環境を操作する方法をすでに知っているでしょう。 .ただし、明晰夢を経験していない人にとっては、より困難になる可能性があります。
明晰夢の専門家ではない通常の夢想家には、夢から適切に目覚める方法があります。 .
- 夢の中で 1 つのことに集中して、周囲をテストしてください。
- 自問してみてください – これは私には現実に思えますか?
- 自分のしていることをコントロールしてみてください。ランニングまたはウォーキング
- 夢の中で自分をつまんでください。痛いですか？
- 今すぐ目を覚ますように自分に言い聞かせてください。
- 手足の指を動かして、そこから続けてください。
偽りの目覚めを明晰夢に変える方法
コントロールの確立 誤った目覚めを明晰夢に変えることは、コントロールを取り戻す良い方法です。 誤った覚醒を経験していると思われる場合は、次のことを試してください。 :
- 起きたら毎日同じことをする .これは、あなたがまだ夢を見ているかどうかを知る基準です。たとえば、スリッパは常に左足、次に右足に履きます。その後、これが起こらなければ、まだ眠っていることがわかります。
- 鏡を見つけて自分の姿を見てください .ある研究では、複数回の誤った目覚めを経験した女性が、たまたま自分の反射をちらっと見て、そこには何もなかったために、自分がまだ眠っていることに気づいただけでした.
- 時計の文字盤を見て、時間がわかるかどうかを確認してください .夢を見ているとき、私たちの脳は、言語と数字を司る脳の領域をシャットダウンします。その結果、夢を見ているときに時計を読むのが難しくなります。
偽りの目覚めは危険ですか?
誤った覚醒自体は害がないことを覚えておくことが重要です .ただし、反復性およびタイプ 2 の覚醒は、夢想家のすべてがうまくいっているわけではないことを示唆しています。何らかのストレスや心配事が対処されていない可能性があります。この場合、根底にある不安を発見するための治療が最善の方法です。