あなたの空想はとても激しく、あなたはしばしば時間を忘れますか？あなたは音楽をかけて、頭の中で想像力豊かなシナリオを作成するのが好きですか？空想にふけっているときに、反復運動（前後に揺れる、ペーシングなど）を実行していますか？
これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたは不適応な空想家である可能性があります。確実に見つけるために読み続けてください。
子供の頃、ストーリーを作るのが大好きでした。私は書き、スクリプトを考え出し、それを実行することさえします。
ほとんどの場合、私はただ…頭の中でそれらを想像するのが好きでした。横になって音楽をかけ、さまざまなキャラクター、設定、プロットラインなどを視覚化します。多くの場合、それは非常に激しくなり、心拍数が増加し、深い感情的な反応がありました。
やがてそれから成長し、幼い頃にやったことは変だといつも感じていました。今、私はそれが多くの人々がしていることだと気づきました。大人でも！
私は5年前に不適応な空想という言葉に出くわしました。それは私が他の人から聞いたこれらの個人的な経験や逸話の多くを完全に説明しました。
「マラダプティブな空想 は、過度の空想とも呼ばれ、主要な医学的または心理的基準によって認識されない、過度のファンタジーに関連する解離性吸収の無秩序な形態の提案された診断です。悩みを引き起こし、人間の相互作用に取って代わり、社会生活や仕事などの通常の機能を妨げる可能性があります。」
オンラインのさまざまなスレッドや初期の調査では、この現象について説明されており、多くの場合、解離性のエピソードでさえ、大きな悩みを引き起こす可能性があると述べています。
しかし、空想はどうしてあなたにとって悪いことになるのでしょうか？想像力と不適応な空想の境界線は何ですか？
結局のところ、私たちはしばしば視覚化を使用して原型と私たちの個人的な神話を表現しています…
このブログ投稿では、不適応な空想の原因、症状、およびそれらを止める方法を探ります。
不適応な空想とは何ですか？
私が述べたように、不適応な空想は本質的に過剰な空想をもたらす過度の想像力です。
この空想にふける障害がいかに新しいかを考えると、私たちはまだニュアンスを調査しています。この用語は、ハイファ大学のEli Somerによって造られましたが、研究は彼を超えて制限されています。
そうは言っても、逸話的な体験を深く掘り下げると、毎回現れる一般的な底流、一連の症状があることがわかります。
- 時間の経過を失う
- 一度に1時間以上空想する
- 複雑な文字とプロットライン
- これらのキャラクターに感情的に投資しました
- エピソード全体で強迫的で繰り返される動き（前後に揺れる、手や足を動かす、ペーシングなど）
- 心拍数と呼吸数の増加
- 感情的な反応を引き起こす非常に鮮やかなビジュアル
- 不随意運動または会話、空想の演技
2020年には、激しい空想、おそらく私たちの生活をコントロールできないことへの対処メカニズムに関する報告が爆発的に増加しました。
特にストレスの多い状況に対処する場合、現実逃避を使用することは珍しくありません。蒸気を吹き飛ばすのは健康的です。日常生活に支障をきたすと問題になります。
5あなたが不適応な空想家であることを示します
不適応な空想について最初に読み始めたとき、なぜそれがあなたにとって悪いのか理解できませんでした。
しかし、人々のアカウントを読んだことで、問題が発生する可能性があることに気づきました。
1。空想にふける時間が多すぎる
誰かの想像力を抑えたくないのですが、考えすぎということがあります。頭の中で想像上のシナリオを視覚化するために1日2、3、4時間費やしていることに気付いた場合は、不適応な空想家である可能性があります。
2。空想は現実の生活を妨げる
一部の人々は、社交や仕事をするよりも、家に座って空想にふけることを好むと報告しています。
これは主要な危険信号である可能性があります。空想が強迫観念になるとき、それは不適応な空想の兆候です。
3。無意識のうちにリアリティからファンタジーに切り替える
誰もが時折スペースを空けます。気が散っているように見えると人々がコメントした回数すら思い出せません。
しかし、それが数分以上、現実を完全に遮断するまで絶えず起こっている場合、それは問題です。特に、目の前のタスクに集中するのに問題がある場合。
4。 Daydreamへの強い欲求/依存症
一日中、不適応な空想家である人々は、家に帰って空想にふけることへの強い衝動を感じます。そうしないと、否定的な感情や禁断症状を経験します。
さらに、現実はそれらを引き起こす可能性があります。ポジティブまたはネガティブなイベントは、空想にふけり、頭の中で再生したいという彼らの欲求を強める可能性があります。
5。無意識の表情や繰り返しの動き
不適応な空想には通常、強迫的な動きが伴うことはすでに述べました。しかし、あなたが空想のキャラクターであるかのように話したり動いたりすることは珍しいことではありません。
多くの不適応な空想家は、カメラで自分自身を見るまで、自分がそれをしていることに常に気付いているとは限らないと報告しています。
6。儀式と満足感
空想は非常に満足のいくものです。没入型の体験は、あなたを完全に満足させ、満足させる強力な感情的反応を引き起こします。
問題は、最終的に、あなたはこの膨らんだ高さから降りてきて、疲れて不安になるということです。不適応な空想の儀式的な側面には、通常、感情的な音楽と過去または未来の脚色が含まれ、理想的なバージョンとは決して一致しない人生を生きる動機が低下することがよくあります。
不適応vs通常の空想
明らかに、通常の空想とこの障害の間にはいくつかの重要な違いがあります。しかし、それらを際立たせているのは、まさに空想の内容です。
通常、通常の空想には、前向きな将来の結果を想像しながら、記憶を再編成することが含まれます。
たとえば、仕事で昇進し、新しい車や家の視覚化を開始します。
一方、不適応な空想には、ファンタジーと非現実的な視覚化が含まれます。暴力、性行為、まったく不可能なシナリオなどの過度の行動。
あなたは自分が主人公であり、世界があなたの意志に屈することができる空想にふけることによって、外部の刺激に反応していることに気付くでしょう…
不適応な空想とユングの影
これにより、「なぜあなたは不適応な空想家なのか」ということになります。質問。
これらの空想の内容は、その背後に抑圧された感情があることを告白しています。ユングの言葉を使うと、私たちの影を私たちの意識的な生活に統合しないと、それはさまざまな方法で溢れ出ることになります。
「自分自身を意識していない男は、盲目的で本能的な方法で行動し、さらに、自分の中で意識していないすべてのものを外から投影として彼に会いに来るのを見るときに生じるすべての幻想にだまされます彼の隣人」
不適応な空想があなたの潜在意識のこの暗い側面の症状である場合はどうなりますか？
そして、それを他の人に投影する代わりに、不適応な空想を使用して対処しています。空想にふける障害は、私たちが実際の生活に欠けている特徴を示すことが多いため、それは理にかなっています。
野蛮でありながら力強い、あなたの空想のキャラクターは抑制されたものを持っています。
能動的想像法と不適応な空想
不適応な空想は、あなたの性格の心理的基盤を探求し、傷やトラウマを修復する可能性がある機会になる可能性があります。
空想にふけるときは、視点を変える必要があります。これにより、部外者として観察し、展開しているキャラクターやイベントを分析的に分析できます。ユングの能動的想像法が思い浮かびます。
「能動的想像法には、睡眠と目覚めの中間の空想の状態が必要です。これがファンタジーで遊んでいなければ、創造的な作品はまだ生まれていません。」
ここで重要なのは、空想を意識的に浮かび上がらせ、浮かび上がるテーマやキャラクターに注意を払うことです。
次に、それをあなたの人生に適用し、本質的にそれらが現れる理由と方法を決定します。
たとえば、エイリアンの侵略から世界を救うことで自分がヒーローであることを想像している場合は、現実の生活で望む認識が得られない可能性があることを考慮してください。つまり、空想は、必要なすべての注意を恥ずかしがらずに得ることができる安全な空間です。
いつも楽しい経験になるとは限りません。それはあなたの否定的な性格特性の根本的な正直さと自己受容を必要とします。
（あなたの本当の夢を書き留めることも役に立ちます）
不適応な空想をどのように扱うか？
あなたの空想があなたの人生を引き継ぎ、あなたがそれらに夢中になっていると感じるなら、あなたはそれらの頻度を減らすためにいくつかのステップを踏むことを検討したいかもしれません。
（空想障害は精神障害として公式に認識されていませんが、OCDや全般性不安障害などのより深刻な問題を伴う可能性があることを示唆する証拠がいくつかあります。これについては医師に相談することをお勧めします）>
1。空想にふける時間の所定のブロックを設定する
彼らが現れるたびに衝動に屈するのではなく、空想を所定のバーストに制限するようにしてください。
- 30分のタイマーを設定します
- 空想にふけることを意識して考えてください
- それが終わったら、あなたは空想から抜け出していると意識的に考えてください
- 1日3回から始めて、ゆっくりと減らしていきます
空想にふけることができるとわかっているときは、現実に集中するのが簡単になります。
2。トリガーを特定する
ほとんどの中毒のように、特定のトリガーは空想への欲求を高めることができます。映画、音楽、特定の現実の状況。
あなたの素因を単に知っているだけで、あなたへの影響を減らすことができます。
物事をさらに一歩進めたい場合は、これらのトリガーを一時的に生活から取り除くことが非常に有益です。
3。セラピー
前のセクションでは、アクティブな想像力を使って空想の文脈を変えることについて話しました。セラピストの助けを借りて、問題の根本をはるかに迅速に特定できます。
あなたが不適応な空想家である理由をより深いレベルで理解することで、即時リリースを提供できます。
4。夢
多くの人は、私たちの睡眠中の夢が日中の夢に似ていることに気づいていません。多くの場合、それらの間には一貫性があり、同じパターンを強調しています。
眠り、より深く夢を見る方法を学ぶことで、目覚めているときに過剰に補償する必要がなくなる可能性があります。
5。書いてください！
不適応な空想家は非常に創造的な個人であると言われています。自分の才能を頭の中でしか使っていない監督、小説家、ミュージシャン。
激しい空想のいくつかを書き留めてみませんか？物語、台本を書きなさい。この習慣を使って作成してください！
6。頭を砂に埋めるのはやめましょう
これで気になる方もいらっしゃると思いますが、これについて言及することが重要だと思います。
事実上、すべての人間は、何らかの方法で問題を回避する傾向があります。それは生存メカニズムです。
不適応な空想は、自分の人生に不満を感じているために習得した習慣である可能性があります。
「ジョージ、誰もがこれを行う…」
はい、しかし重要な違いは、不適応な空想は、失望、後悔、恐れの完全に自然な反応にあなたを麻痺させる可能性があるということです。否定的な感情はあなたを動揺させる可能性があります。
現実をそのまま受け入れることを学び、状況を改善するための実用的な措置を講じることが道です。
ウォルターミティの秘密の生活
この映画は2013年に公開されましたが、1939年にジェームズサーバーが書いた短編小説に基づいています。
当時、不適応な空想という用語は関係ありませんでしたが、症状のクラスターは十分に文書化されているようです。
取るに足らない夢想家として説明されているこの物語の特徴は、飼いならされた静かな生活とは対照的に、英雄的な冒険を空想する夢想家の表現です。
映画では、主人公は人生を通り過ぎさせ続ける男であることがわかります。彼は典型的な未成年者です。非常に才能がありますが、彼自身の受動性のために、彼の業績は認識されないままになっています。
ウォルターミティにとって、日常生活は映画です。彼は参加できず、見ることしかできません。
最終的に、彼はそこに非常に多くの機会があることに気づきます。彼がしなければならないのは、手を差し伸べてつかむことだけです。
彼が人生を冒険と新しい経験で満たすにつれて、空想はゆっくりと消えていきます。
P.S –不適応な空想は本当の障害だと思いますか、それとも空想はいつも正常だと思いますか？