夢日記は、眠っている間に抱いた夢について書いた本に他なりません。
ほとんどの場合、これらの夢は完全な形で思い出すことができません。これは、それらを記録できないという意味ではありません。頭の中で新鮮な断片は、完全な夢を思い出すのとほぼ同じくらい価値があります。
夢を書き留めて夢のような体験や個人的な感想を記録したり、潜在意識の空間を把握したりする場合でも、夢日記は同じことを行うための素晴らしい方法です。
夢の研究にふける以外に、 、これらのジャーナルは、あなた自身の心理学の複雑さと、あなたの周囲の心理学があなたにどのように影響するかを明らかにします。
夢日記を維持することは役に立ちますか？
夢日記を維持することは、間違いなくいくつかの点で役立ちます。夢日記を書くことで得られる多くの利点の中で、最も価値のあるものは、日常生活における未処理の問題の影響を正確に予測できるものです。
簡単に言えば、睡眠中にさらされるさまざまな要素について自己分析的になります。
要するに、早朝の試みであろうと、おやすみの睡眠中であろうと、夢を書き留めることを躊躇しないでください。飽和した日の後。
野生でキャンプをしているときや、居心地の良いマットレスで丸くなっているときでも、夢の中で最も小さな思い出をとらえましょう。
しかし、これらすべての夢の日記の努力はそれだけの価値がありますか？忙しくて参照できないときの夢日記とは何ですか？これらの夢はどこで起こりましたか？誰がそこに存在しましたか？それはあなたの心の後ろから何かを持ち上げましたか？気分は良かったですか、それとも悪かったですか？
これらの質問はすべて頭を悩ませているように見えるかもしれませんが、夢の日記に素直に書き始めた瞬間、明快さのおかげで才能があることに気付くでしょう。あなたが通常理解するのに苦労するであろう人生のそれらの領域の明快さ。
ちなみに、質の高い睡眠を楽しむことができない、または十分に深く夢を見ることができない場合は、睡眠とより深い夢を見る方法に関するこのガイドが、睡眠に関連する心配事に対処します。
夢日記を書くことの利点は何ですか？
あなたの夢を日記にすることは、自己についての情報を集めるための例外的な媒体です。それが主なメリット（自己分析）であり、相互作用、情報の消費、反応、人間関係の育成の方法に世界を変えるメリットは他にもたくさんあります。
夢日記を書き留めることの5つの非常に重要な利点は次のとおりです。
1。夢の日記は創造性を発揮します
夢の中で経験したことの断片を思い出そうとすると、それは、想起、再構築、リフレーミングを含む、より創造的な演習になります。
夢のジャーナリストは、通常は制御されていない脳の部分の間に新たなつながりを築く傾向があります。これは、意識不明の状態ではありますが、ほんの数時間前に見たものを復活させようとしたために起こります。
あなたの夢の細部を覚えるためにあなたの脳を働かせることは、未開拓の記憶の可能性の実現につながります。さらに良いことに、これらの微妙な認識は、新しいアイデアの流れを生み出すための種をまきます。
したがって、創造性を楽しむ方法が限られていると思う場合は、よく考えないで、夢の日記の道に挑戦してください。
2。夢日記はあなたにあなたの過ちを振り返る/認識させる
ジャーナルを書く習慣に忠実であり続けるために数週間を費やすと、この利点はより顕著になります。
理由を理解するのはそれほど難しくありません。さまざまな夢について書くほど、より多くの情報が得られるからです。感情、記憶、行動、欲求のパターンを簡単に検出できます。
夜寝たり、早朝に目覚めさせたりしない問題についての視点を切望している場合は、少なくとも1か月間は夢日記の習慣を身に付けてください。関連するつながりを観察し、さらに、ソリューションを考案するのが100倍簡単であることがわかります。
ボーナスリード： 常に明晰な夢想家になりたいですか？この明晰夢のガイドは、時流に参加するための頼りになるリソースです。
間違いについて言えば、人間関係、キャリア、または一般的な個人的な問題に苦労している人々は、夢の日記が展開するパターン内の解決策を見て安心します。
この習慣は、あなたの考えを収集し、書かれた傑作を作成するために実行されないことを忘れないでください。事実、それはまったく逆です。隠されたパズルの散らばったピースを配置し、それをすべて理解することです！
3。夢日記はストレス解消に最適な治療法です
ほら、眠っている間に夢見ていたことの記憶を、現在の自分が作ったものに変えることは、進化の形での治療のようなものです。
ミラーを介した比較と見なしてください–ミラーをどの程度明確にするかは、ジャーナルを作成する意図によって異なります。これらの意図は通常、趣味の目的、感情的な啓示、潜在意識の好奇心、振り返り、または創造性の火付け役です。
夢の日記の2つの重要な柱である、落ち着いた内省と、内面から生じる回復効果への適応に依存する小さな執筆セッションを自分に与えてください。
従来の心理学者と現代の心理学者の両方が、人間の心と行動の間の強固なつながりについてしばしば話してきました。夢の日記をつけると、眠っている間の心の行動についての洞察が得られます。
さらに、研究によると、定期的なジャーナリングは、身体の状態を改善し、免疫システムの強化能力を強化し、老化を大幅に遅らせることさえあります。
4。夢日記は心を打つアイデアを思い出すのに役立ちます
この事実には非常に多くの例があるので、夢日記のそのような特典をあえて活用しないでください。
ビートルズの「昨日」の有名なジャジーチューンから、DNAの二重らせん構造の発見、フランケンシュタインの怪物の外観まで、これらすべての世代を定義するアイデアは、誰かが眠っている間に浮かび上がりました。
そして、あなたは彼らがそれをどのように覚えて取り組んだか知っていますか？目が開いた瞬間に、これらの夢を日記に書き留めたからです。
ポール・マッカートニー、ジェームズ・ワトソン博士、メアリー・シェリーが眠っているときにそのような魅力的な資料を発見できたとしましょう。その場合、これができない理由はありません。
アーノルド・シュワルツェネッガーが演じる、感情のないサイボーグであるターミネーターでさえ、ジェームズ・キャメロンが抱えていた悪夢の中で最初に登場しました。それに加えて、スティーブンキングの大ヒット小説、ミザリーも、飛行機の中で眠っていたときにそのストーリーを見つけました。物語は彼の夢の中で非常に強烈でよく編まれていたので、彼は着陸するとすぐに最初の50ページを完成させました。
5。夢日記はあらゆる種類の問題の解決を支援します
この人生を変える習慣は、右脳の特性を活性化する（創造性中心）だけでなく、同時に左脳を点火して（論理中心）、ニューロンを高速で発火させます。より良いのは、睡眠中に脳のこれらの両側が機能する方法と環境です。
意識的な影響や意識的なろ過の兆候はなく、意識的な思考を制限する社会的規範の連鎖なしに、あなたの心は自由にさまよっています。
あなたの夢の小さな部分を書き留めることを習慣にしてください。これらの夜間の潜在意識の思考が複雑で邪魔な思考を解決するのに役立つ、差別的な思考の感覚を徐々に取り入れていきます。
全体の概念を理解するのはそれほど難しいことではありません。あなたは単にあなたが眠っているときにあなたの心がどのように反応するかをあなた自身に気づかせているだけです。そして、あなたが同じことをよりよく理解するとき、あなたは自己の観点からより広い視点にさらされます。
どのように夢日記を書きますか？
夢日記を書く上で重要な要素は、起きた瞬間に待って書き始めることではありません。
断片化されて曇っていても、細部を少しずつ入れてください。
絵で表現することに慣れている場合は、夢から思い出せるものを描くことを検討してください。これを、最初から最後まで夢の目標到達プロセスを作成するのに役立つフローチャートまたはフロー図で続けます。
覚えている限り多くの情報を書き留めたら、それを目覚めている生活と比較し始めます。関連する比較、行動パターン、特定の相互作用、記憶、または潜在意識の思考を明確にするのに役立つものを探してください（これはあなたが書いたものです）！
夢の日記の旅をさらに効果的にするためのヒントをいくつかご紹介します。
- 自然な目覚めの時間の2〜3時間前に起きてみて、それから夢の日記に書き始めます。この最初の執筆セッションの後、遠慮なく眠りに戻ってください。初めて目が覚めたとき、日記と日記の間に生成された考えがあなたの次の夢に引き継がれる可能性があります。
- 夢の日記の旅の初期段階では、すべてを正確に覚えることはできません。正確に自分を無理に押し込まないでください。落ち着いて、覚えていることを書いてください。何よりも、そのために情報を入力しないでください。
- 誤解しないでください。実際には起こらなかった夢の一部を構成しないでください。これは、誤った、不正確な自己分析結果につながります。
- 一貫性を保ちます。あなたの心は、自己への深い潜水につながる新しいプロセスに導入されています。プロセスを中断した場合、迅速または満足のいく結果を期待しないでください。
- あなたの脳に流動的な記憶メカニズムを開発する機会を与えてください。あなたはゆっくりと想起と夢の日記をとても速くするでしょう。覚えておいてください。有益な結果を観察した後でのみ、数日スキップを開始できます。
- 夜寝るときは、朝の夢を思い出すという具体的な意図を設定します。この想起の側面に注意してください。これにより、設定された目標を認識し、最終的にはより多くの情報を思い出すのに役立ちます。
- 感覚を楽しませる筆記用具を使用してください。素朴な紙でも、なめらかで清潔でモダンな白い紙でも。茶色の薄暗い木製のペンでも、高価なワンピースの万年筆でも。
繰り返しますが、これの動機は単純です。執筆体験がより満足できるものになるほど、あなたは自分の夢を思い出し、よりよく関係するようになります。
私の悪夢を記録するのは良い考えですか？
はい、悪夢を記録することは確かに素晴らしい考えです。
恐れに立ち向かい、所有格を破り、内面の平和を最も妨げるものを知るためのより良い方法はありません。
多くの場合、目覚めている間にあなたの恐れを診断することは、瞬間的な状況の設定に基づいて不適切な仮定につながるでしょう。一方、夢の媒体を通して自分の恐れを理解しようとすると、通常はアクセスできない心の部分で起こっていることを利用するのに役立ちます。
悪い夢のシナリオで最大限の詳細を書き留めることをポイントにしてください。それはあなたに、中核的な恐怖をざっと見て診断するためのより多くのコンテンツを提供します。
ボーナスのヒント： 悪夢全体の中で最も恐ろしい部分に到達したら、1回ではなく2回書き直します。その理由は、深く掘り下げることは、より深い恐怖中心の啓示につながるからです。
夢日記の評決
全体として、あなたの夢が何年にもわたってほこりを蓄積することを許さないでください。私たちがそれらを持っている理由があり、この理由は私たちの生活に計り知れない価値を持っています。
一般に信じられていることとは反対に、夢は一連の電球の瞬間を引き起こし、内面の仕事のためのプラットフォームの聖杯になる可能性があります。胸壁の上に頭を上げて、その心の中で本当に何が起こっているのかを特定するときです。
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