私たちの脳は、それを短く保つと、1日約5時間睡眠をとります。そのうち少なくとも2時間は、夢を見ています。
それで、なぜ夢日記をつけるのですか？これらの2時間を人生でより重要視するため。
脳が十分に刺激されていないため、私たちが目を覚ましている間は夢は起こりません。しかし、私たちが眠るとき、私たちの脳は、物語を通して私たちを導くことができる言葉や画像のようなものを探します。そういうものとして、私たちは時々異世界を感じるこれらの信じられないほどの状況を思い付くでしょう。
この夢の期間は約2時間半続き、レム状態と呼ばれます。これは、私たちの脳が「再編成」して、私たちの記憶に永続的な心の空間を与える場所です。
しかし、それは他の多くのことが起こる場所でもあります。
恐れが浮かび上がり、不安が再び浮かび上がり、過去と未来が見え、時には最も美しい場所や状況を夢見ることもあります。いずれにせよ、夢は私たちに潜在意識への窓を与えてくれます。
夢日記を使えば、夢の中で何が起こったのかを記録することができます。したがって、私たちが脳に何を保存しているかについて、より明確な考えを持ってください。
なぜそれが役立つのですか？考慮すべきいくつかの理由と利点は次のとおりです。
1。自分自身をよりよく理解するのに役立ちます
これは、私たちの脳の象徴性に意味を与えるために、そして実際の生活で起こることがどのように再浮上するか、またはその逆の場合に特に役立ちます。
一見すると必ずしも明らかではないが、無意識のうちに何を考えているのか、なぜそれを考えているのかをよりよく理解できる可能性があるもの。
たとえば、悪夢を繰り返している人は、自分の悪い夢を解釈しようとするかもしれません。その過程で、彼らは自分たちの恐れに気づき、その経験を何か前向きなものに変えます。
一方、頭に残っている記憶があるが、トラウマ的なもののように離れることを拒否する場合は、夢を追跡することで、それらの考えを明確にする（または少なくとも気を散らす）ことができます。
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2。現実の状況に意味を追加します
なぜ何かが起こったのか、それが目覚めている生活の中でとても激しく感じたのかを思い出そうとしているのなら、これはあなたがその理由を思い出すのに近づくための1つの方法です。
あなたの潜在意識は、それらが新鮮である間にすべての詳細を書き出すことによって形を与えられれば協力するでしょう。また、私たちの生活のさまざまな部分から繰り返されるテーマを追跡するのにも役立ちます。これは、私たちが誰であるかについての新しい洞察を意味する可能性があります。
明晰夢はまた、あなたがすべてについてどう考えるかについての素晴らしい洞察をあなたに与えるかもしれません。
最近、新しい友達ができたとしましょう。この人があなたの好きなことをする夢が浮かぶかもしれません。次に、ゆっくりと巻き戻して、その人が実際に好きなことをしたときのことを思い出します。その人と本当に友達になりたいというヒントを与えてくれます。
この例は、さまざまな状況に当てはまる可能性があります。しかし、あなたはその考えを理解します。
3。それはあなたにもっと創造的になるためのプッシュを与えます
夢日記は、クリエイティブなプロジェクト、映画の脚本、小説、物語など、あらゆるもののインスピレーションにもなります。
クリエイティブ業界で働いているなら、アイデアを次のレベルに押し上げることの重要性をご存知でしょう。夢の日記を持っていると、その理解しにくいアイデアをより効果的に理解できる可能性があります。インスピレーションを引き出すための情報がたくさんあるからです。
しかし、創造性が不可欠な業界で働いていないかもしれません。しかし、ビジネス上の意思決定であろうと単純な戦略であろうと、革新的なアイデアを一貫して考え出す必要があります。
そして、まあ、あなたは夢の中でそれらのアイデアを思い付くかもしれません。そのため、それらを書き留めて、翌日脳に戻すことが非常に重要です。
夢を書き留めることは、創造性を高めるだけでなく、問題解決能力を高めるという証拠があります。それは大きなプラスです。
4。物事を覚える能力を高める
目覚めている人生で何か意味のあることをするのを忘れがちだとしましょう。その場合、あなたはそのことについて夢を見て、戻ってできるだけ早くそれを書き留めれば、それを忘れる可能性は低くなります。
これは、ある日から別の日に間違いを繰り返さないようにするための優れた方法です。
夢を書き留めることは、あなたの考えを整理するのにも役立ちます。それは、私たちがそれを私たちの脳（または私たちのポケットの中のナプキン）だけに持っていた場合よりも、これらのアイデアを抽象的で想像力のないものにします。
夢をメモするたびにすべてを覚えているとは限りませんが、いくつかのものがどのようにつながっているかがわかりやすくなります。これにより、他の方法では忘れられた（または決して忘れられなかった）新しい洞察が得られます。
2018年のエキサイティングな研究の1つはこれを裏付けており、目覚めたらすぐに夢を思い出すことが、日記をまったく付けない場合に比べて記憶を統合するのに役立つと述べています。
5。ストレスや不安に役立つ可能性があります
信じられないかもしれませんが、目覚めたらすぐに（または深夜に）夢を書き留めると、驚くほど治療効果があるかもしれません。
1つは、悪夢がストレスに対する対処メカニズムであることを知って驚かれるかもしれません。それはあなたが一日中あなたと一緒に持っていたストレスと不安を解放する方法です。理由はまだはっきりしていませんが、それについて考える必要があります。
第二に、あなたがあなたの夢を書き留めるとき、それらはあなたにとってすぐによりアクセス可能で具体的です。それは、この活動だけのためにたった1ページでもあきらめることによって、あなたを頭から追い出します。
第三に、それは記憶の不安を和らげます。夢には何か重要なことがあると感じても、それを思い出せない場合は、ストレスを感じる可能性があります。それらを書き留めておけば、前の夢からの考えでいっぱいのノートブック全体が指先にあるときに、昨夜何が起こったのかを思い出すのに苦労する必要はありません。
夢を書き留め、それについて考え、感情に慣れることのような単純なことでさえ、大きな治療効果をもたらす可能性があります。
6。自分に夢の記憶バンクを与える
だからといって夢を書いてみませんか？
あなたは夢から目覚めることに慣れているかもしれませんが、彼らが何であるかについての記憶や考えはありませんが、それらを書き留めることはあなたにそれらから意味を引き出す機会を与えるかもしれません。
ですから、実生活で何か意味のあることが起こったとき、あなたの家のどこかに少なくとも1つの書かれた記録があるので、関連する夢を思い出すことができます。あなたの夢の日記。それらの思い出は後で検索できるように安全に保管されます。
知るか？たぶん今から数年後、あなたはそれらの書かれた夢に戻って、あなたが前に気づかなかったあなた自身について何か面白いものを見つけるでしょう。
7。夢の日記は面白いです
夢日記について他に何が素晴らしいか知っていますか？楽しいです！
あなたの夢を書き留めるという行為は、あなた自身と遊ぶための刺激的なゲームです。毎晩本を開いて、頭の中で何が起こっているかについて、どれだけ多くの情報を持っているかを確認するのが大好きです。
さらに重要なことに、それは毎日に戻って飛び跳ねる趣味を与えます。これは、今後のあなたの次のお気に入りになるかもしれません–誰が知っていますか？
結論
夢を思い出し、夢と現実のつながりを見つける簡単な方法を探しているなら、夢日記を始めましょう。さまざまな意味を探求し、潜在意識への新しいウィンドウを開くことができます。
あなたはあなたの夢を覚える価値がないと思うかもしれません…しかし、なぜチャンスをつかむのですか？
十分に目覚めた直後に5〜10分かけて夢を書くのと同じくらい簡単なことは、非常に役立ちます。
今すぐ始めましょう–後悔することはありません。