* レム睡眠： 夢は主に急速な眼球運動（REM）睡眠中に発生します。これは、通常、眠りについてから約90分後に始まります。
* 睡眠サイクル： あなたは一晩中睡眠のさまざまな段階を循環します。軽い睡眠、深い眠り、レムの睡眠のサイクルを経て、サイクルを繰り返します。
* 個々のバリエーション： レム睡眠に到達するのにかかる時間は、人によって異なり、年齢、睡眠の質、さらには就寝前に食べたものなどの要因に依存します。
したがって、夢は通常90分後に始まりますが、それは絶対的なルールではありません。より早く夢を見始める人もいれば、もっと時間がかかるかもしれません。
これが何が起こるかの内訳です：
* 最初の1時間以内： あなたは鮮やかで夢のような考えやイメージを経験するかもしれませんが、それらは本格的な夢である可能性が低くなります。
* 90分後： あなたはより詳細で記憶に残る本格的な夢を持っている可能性が高いです。
* 一晩中： 睡眠段階を循環すると、レム睡眠が増え、夢が増えます。
あなたが自分自身を夢見ることを強制できないことは注目に値します 、しかし、睡眠の質を向上させて、より鮮やかで思い出に残る夢を抱く可能性を高めることができます。