不安は、夢の途中で目が覚めるなど、さまざまな形で睡眠を妨げる可能性があります。何かについてストレスや不安を感じている場合、それが原因で夢から目が覚めたり、目が覚めた後に再び眠りにつくのが難しくなったりする可能性があります。
2.睡眠時無呼吸症候群になってしまいます。
睡眠時無呼吸症候群は、夜間に短時間呼吸が止まってしまう睡眠障害です。このような一時停止により睡眠が妨げられ、突然目が覚める可能性があります。睡眠時無呼吸症候群は、日中の過度の眠気、いびき、集中力の低下を引き起こす可能性もあります。睡眠時無呼吸症候群の可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。
3.薬を服用している
充血除去薬や抗うつ薬などの特定の薬も睡眠を妨げる可能性があります。薬を服用している場合は、その薬が睡眠を妨げていないかどうか医師に相談してください。
4.アルコールやカフェインを過剰に摂取している
アルコールとカフェインはどちらも、特に大量に摂取すると睡眠に影響を与える可能性があります。アルコールは最初は眠気を誘いますが、夜の後半には睡眠を妨げる可能性があります。カフェインは体内に長時間留まる可能性があり、寝つきが悪くなったり、朝早く起きてしまったりする可能性があります。
5.不快な環境で寝ている
寝室の温度、騒音レベル、光はすべて睡眠の質に影響を与える可能性があります。寝室が暑すぎたり、寒すぎたり、騒音が強すぎたり、明るすぎたりすると、眠りが難しくなったり、眠り続けることが難しくなる可能性があります。