夢のリコールを改善する：
* ドリームジャーナルを維持： あなたが目を覚ますとすぐにあなたの夢を書き留めてください。執筆の行為は、記憶を固めるのに役立ちます。
* 就寝して一貫した時間に目を覚ます： 定期的な睡眠スケジュールは、睡眠サイクルを調整し、より鮮明な夢につながる可能性があります。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成： 読書、暖かいお風呂に入る、心を落ち着かせる音楽を聴くなどのアクティビティで倒れます。
* 就寝前にアルコールやカフェインを避けてください： これらの物質は、睡眠の質と夢のリコールを妨げる可能性があります。
夢にとどまる：
* あなたの夢に気づく： あなたが夢を見ているときに認識する練習。これは、夢を制御し、目覚めを防ぐのに役立ちます。
* 夢への焦点： 夢の中の詳細、感覚、感情に注意を払ってください。
* 飛行してみてください： 飛行は、コントロールと認識の感覚に関連する一般的な夢のテーマです。
* 「私は夢にとどまりたい」と言います 夢の中で自分自身に。これは、焦点を固めるのに役立つことがあります。
注意が重要：
* 夢のコントロールは挑戦的です： 支援するテクニックはありますが、夢を完全に制御したり、目を覚ましたりしないようにすることは常に可能ではありません。
* 練習は完璧になります： 夢の意識とコントロールを練習すればするほど、あなたはそれに適してしまいます。
* 旅を楽しむことです： あなたの夢を探るプロセスは、実際の夢自体と同じくらい重要です。
夢について他に質問がある場合はお知らせください！ 😊