1。ステージ1：NREM 1（軽い睡眠） - これは、覚醒から睡眠への移行です。筋肉がリラックスし、心拍数が遅くなり、呼吸がより定期的になります。 このステージは数分しか続きません。
2。ステージ2：NREM 2（軽い睡眠） - この段階はステージ1よりも深いです。体温は低下し、心拍数と呼吸が遅くなり、脳波が遅くなります。 このステージは通常、約10〜25分続きます。
3。ステージ3：NREM 3（深い眠り） - これは睡眠の最も深い段階であり、物理的な回復にとって重要です。あなたの筋肉は非常にリラックスしており、呼吸は遅くて安定しており、脳の波は非常に遅いです。 このステージは通常、約20〜40分続きます。
4。 rem（ラピッドアイの動き） - これは、ほとんどの夢が起こる段階です。 あなたの脳は非常に活発になり、あなたの目はまぶたの下で急速に動きます。 あなたの筋肉は一時的に麻痺し、あなたがあなたの夢を演じることを妨げます。 レム睡眠は通常約10分間続き、各サイクルとともに持続時間が増加します。
これらの4つのステージは夜を循環し、夜が経つにつれてレムの睡眠がますます目立つようになります。各サイクルは約90分続きます。