人間はしばしば自分の夢を思い出すのに苦労し、彼らの断片だけを覚えています。これは、夢がつかの間であり、簡単に忘れられるからです。
ここに、人間が自分の夢を忘れるかもしれない理由がいくつかあります：
* 夢の性質： 夢はしばしば非論理的で断片化されており、詳細に覚えておくのが難しくなります。
* 脳活動： レム睡眠中、夢が発生すると、記憶形成の原因となる脳の海馬はあまり活動的ではありません。
* ホルモン： 私たちが目覚めたときに放出されるホルモンコルチゾールは、記憶の統合を妨げる可能性があります。
* 時間： 夢はしばしば、目を覚ましてから数分または数時間以内にすぐに忘れられます。
あなたの夢をよりよく覚えたい場合は、これらのヒントを試してみてください。
* ドリームジャーナルを維持： 目を覚ますとすぐに夢を書き留めてください。
* アラームを設定： レム睡眠中に優しく目を覚まします。それは、夢が最も鮮やかであるときです。
* 就寝前にカフェインやアルコールを避けてください： これらの物質は、睡眠や夢のリコールを妨げる可能性があります。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成： これは、あなたがより簡単に眠りに落ち、あなたの夢を思い出す可能性を高めるのに役立ちます。