睡眠麻痺を引き起こす可能性のあるものは数多くあります。次のようなものがあります。
* ストレス: 睡眠麻痺はストレスがかかったときに起こりやすくなります。
* 睡眠不足: 睡眠麻痺は睡眠不足のときに起こりやすくなります。
* 特定の薬: 抗うつ薬や興奮剤などの一部の薬剤は、睡眠麻痺のリスクを高める可能性があります。
* 病状: ナルコレプシーやパーキンソン病などの特定の病状は、睡眠麻痺のリスクを高める可能性があります。
* 遺伝学: 睡眠麻痺は家族内で発症する傾向があります。
睡眠麻痺が発生した場合、それを止めるためにできることがいくつかあります。
* リラックス: リラックスして深呼吸してみてください。
* パニックにならないでください: 睡眠麻痺は無害な症状であり、最終的には解消されます。
* 移動してみてください: 動けない場合は、指や足の指を動かしてみてください。
* 目を開けてください: 動けない場合は、目を開けてみてください。
睡眠麻痺が定期的に発生する場合は、医師に相談してください。エピソードの頻度を減らすための治療法を推奨できる場合があります。