今日はあらゆる方向からの過激な占星術の日です。この日の素晴らしさを反映したヨガのシーケンスを日常生活に取り入れてみませんか？春の約束、うお座の新月、皆既日食を歓迎するもの。
天文学的な出来事のこの三連星にあなたの意図を設定し、愛でそれらを過給してください！
このアーサナシーケンスは、春の心を開いた可能性を秘めた新月の可能性を祝い、2つ目のチャクラを活性化し、創造的な水が自由に流れるようにするために設計されました。
日食を称え、体を温め、心を整え、穏やかな呼吸と明確な焦点を確立するために、さまざまな太陽礼拝（Surya Namaskar A）のバリエーションから始めます。
このシーケンスは、理想的には、体の両側が右側から始めてバランスが取れるように2回実行する必要があります。必ず各ポーズを3〜5回の深呼吸で保持してください。 10分間のSavasanaで終了します。
サボテンの腕を持つ戦士I（Virabhadrasana I）
下向きの犬から、右足を両手の間に前に踏み出し、後ろ足を45度に固定します。腕を頭上に上げてウォリアーIに入ります。
後ろ足の外縁を押し込み、後ろ足の股下の筋肉を締めます。
吸い込み、心臓を大きく広げ、肩甲骨の先端を一緒に引き、手のひらを前に向けて「サボテン」の腕を作ります。空に向かって視線を向け、心を持ち上げ続けます。
この接地バックベンドは、勇敢な拡張エネルギーを可能にします。
一歩下がって、下向きの犬で休んでください。オプション：息を吐きながらチャトゥランガ・ダンダサナを下ろし、息を吸い込んで上向きの犬を下に向けて息を吐き、下向きの犬に戻ることで、ヴィンヤサを取ります。
謙虚な戦士（Baddha Virabhadrasana）
下向きの犬から、右足を両手で前に踏み出し、後ろのかかとを45度下に向け、腕をどちらかの側に風車で動かして、ウォリアーIIに固定します。
手を背中の後ろに置き、指を織り交ぜて深く吸い込み、胸を開き、骨盤の位置を中立に保つように注意します。
息を吐きながら、胴体を対角線上に向けて、曲がった膝のすぐ内側で前屈みになり、握りしめた手と腕を頭上に置きます。
かかとの後ろを注視している間は、腰を胸より高く保つ必要があります。
ウォリアーIIに戻り、腰と肩を丸めます。ヴィンヤサを取るか、下向きの犬に戻ります。
サイドプランク（Vasisthasana）
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下向きの犬から、足の内側の端を合わせます。体重を右手に移し、右肩の真下に置くときに、実際に脚をアクティブにすることを考えてください。
右足の外側の刃の端まで転がし、左腕を上に伸ばすときに腰を高く持ち上げ続けます。ここで全身を使ってください。
春先の朝、地平線に昇る太陽の金を想像して、それを体現してください！
下向きの犬に戻る。
子供のポーズ（バラサナ）
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下向きの犬から、膝を広げ、つま先をほどいてかかとに腰を下ろします。手のひらを下に向けて、目の前の長い腕に手を伸ばし、子供のポーズに入ります。
追加の実施形態として、提供および受領のジェスチャーで手のひらを上に向けることもできます。
あなたの手から、新しい春の木が芽生えていることをイメージしてください！これらはあなたの意図が生き返る木です。
低ランジ（Anjaneyasana）
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ヒップとハートのオープナーが深いLowLungeは難しい場合があるので、自分のペースで進めてください。
子供のポーズで休んだ後、下向きの犬に押し戻します。
床に指先を置いて、右足を両手で踏みます。右膝は足首の上に積み重ねる必要があります。腰を前にずらした状態で、左膝をマットにタッチダウンします。左腰から膝まで傾斜があるはずです。
左後ろ足から前に向かって、胸と頭を上に向けて元気に持ち上げることを考えてください。今度は頭上で腕に手を伸ばし、人差し指以外のすべてを織り交ぜます。これで、体内のエネルギーの楕円回路が完成します。
このポーズは、腰と心臓の感情的な双子の中心にアクセスします—うお座の新月にうなずきます。終わったら、前足の両側に手を置き、次の姿勢のために後ろ足を踏み込みます。
魚のポーズの半分の主（Ardha Matsyendrasana）
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左足を下に折り、座ります。両方の座っている骨がしっかりと根付いていることを確認し、それが役立つ場合は、折りたたんだ毛布で自分を支えます。左足を下に向けて、左膝蓋骨を真正面に向けます。
次に、右足を左に交差させ、右足を床に平らに置き、左膝の隣に置きます（腰の後ろではありません）。
右手を少し後ろにスライドさせ、脊椎の長さを最大にするために指先で支えます。左腕を上げて吸い込みます。完全に息を吐き、空の肺を右に回転させ、左腕を右太ももの上に快適に置いてひねります。
頭を右肩に向けます。息を吸うたびに、脊髄の長さを増やし、息を吐くたびに空気を完全に排出します。
反対側で繰り返します。
サポートされている魚のポーズ（Matsyasana）
うお座の月の究極のハートオープナー！ 1つのブロックと、場合によっては毛布のような首のサポートが必要になります。
ブロックを真ん中の高さに置き、マット全体に広くして、肩甲骨の下部の先端に乗せるようにします。慎重にリクライニングします。
ブロックが高すぎると、首が不快になります。鼻づまりを解消し、胸の広がりを作り出すために、背中上部の肺に穏やかな圧力をかける必要があります。頭を後ろに倒します。
あなたの肩が素晴らしくて開いているならば、あなたの頭のてっぺんは床にうまく休むでしょう。そうでない場合は、頭と首を毛布で支えてください。腕をT位置に出し、最大10回の呼吸を続けます。
暗い月のない空の下に浮かんでいる様子を想像して、心を無限の可能性に開いてください。