特定の瞬間に経験されている感覚、思考、感情を認識することはマインドフルネスと呼ばれます。マインドフルネスとは、意図的に、判断せずに今この瞬間に注意を払う実践です。マインドフルになると、私たちは自分の思考、感情、身体感覚に巻き込まれたり、圧倒されたりすることなく、それらを観察することができます。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、気分を改善し、集中力を高めるのに役立ちます。また、自己認識と思いやりの心を育むのにも役立ちます。