しかし、あなたが説明している感情や経験は非常に現実的で悲惨なことがあります。それらは、次のような多くのものの症状である可能性があります。
* 不安またはストレス： これらは、侵入的な思考、悪夢、圧倒されるという感情につながる可能性があります。
* うつ病： これは、絶望、無価値、そしてエネルギーの欠如の感情を引き起こす可能性があります。
* 外傷： 虐待やトラウマの過去の経験は、繰り返しの悪夢と邪魔な考えにつながる可能性があります。
* 睡眠障害： 不眠症のような状態は、断片化された睡眠、鮮やかな夢、昼間の疲労を引き起こす可能性があります。
* 病状： 特定の病状は、幻覚や異常な考えを引き起こす可能性があります。
できること：
1。専門家の助けを求めてください： セラピストや精神科医のようなメンタルヘルスの専門家に相談してください。彼らはあなたがあなたの症状を理解し、対処戦略を開発するのを助けることができます。
2。練習リラクゼーションテクニック： マインドフルネス、瞑想、深い呼吸エクササイズは、不安とストレスを軽減するのに役立ちます。
3。十分な睡眠をとる： 毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。
4。ストレスを管理する： あなたの人生のストレスの原因を特定し、対処してください。
5。肯定的な思考に焦点を当てる： 否定的な考えに挑戦し、ポジティブな考えに置き換えます。
覚えておいてください：
*あなたはこれに一人ではありません。多くの人が同様の感情や考えを経験しています。
*利用可能なヘルプがあり、物事が良くなる可能性があります。
あなたのメンタルヘルスと幸福を大事にすることが重要です。あなたが苦労しているなら、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。