1。侵入と望ましくない： これらの考えは、しばしば邪魔、暴力的、または冒とく的です。それらは持続的で圧倒的であり、苦痛と不安を引き起こす可能性があります。
2。否定的で自己批判： これらの考えには、自傷行為、他者に対する暴力、または病的なテーマが含まれる場合があります。それらは、うつ病、不安、その他の精神的健康状態にリンクすることができます。
3。道徳的に忌まわしい： 個人は、道徳的価値や信念と矛盾する考えを経験するかもしれません。これは、恥、罪悪感、紛争の感情を引き起こす可能性があります。
4。恐怖を誘発する： これらの考えに関連する恐怖は麻痺し、回避行動につながる可能性があります。
これらの考えは必ずしも人の性格や意図の反映ではないことを理解することが重要です。多くの場合、：の結果です
* メンタルヘルス条件： 強迫性障害（OCD）、不安障害、うつ病、および外傷はすべて、侵入的で否定的な考えに寄与する可能性があります。
* ストレスと外傷： 生命のストレッサー、トラウマ的な経験、激しい感情は、邪魔な考えを引き起こす可能性があります。
* 認知バイアス： 私たちの心は当然、否定的な考えに集中し、潜在的な危険について心配する傾向があります。
邪魔な考えや不穏な考えに苦労している場合、専門的な助けを求めることが不可欠です。セラピストは、あなたがあなたの考えの根本的な原因を理解し、それらを管理するための対処戦略を開発するのを助けることができます。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。多くの人がこの種の考えを経験しており、利用可能な助けがあります。サポートのために手を差し伸べることは、これらの課題を管理するための最初のステップです。
ここに追加のリソースがあります：
* 精神疾患に関する全国同盟（NAMI）： [https://www.nami.org/
* アメリカ精神医学協会（APA）： [https://www.psychiatry.org/
* アメリカの不安とうつ病協会（ADAA）： [https://adaa.org/
邪魔な考えや不穏な考えに苦労している場合、専門家の助けを求めることが重要であることを忘れないでください。利用可能なリソースがあり、これだけを経験する必要はありません。