差し迫った危険にさらされていない場合は、次のことができます。
- 信頼できる人に伝えてください。 それは友人、家族、教師、カウンセラーかもしれません。自分の考えや感情について話すことは、孤独感を和らげるのに役立ち、必要なサポートを得ることにも役立ちます。
- 専門家の助けを求めてください。 メンタルヘルスの専門家は、あなたの殺人思考の根源を理解し、対処メカニズムを開発するのを手伝ってくれます。セラピー、投薬、サポートグループなど、効果的な治療法は数多くあります。
- 気をつけてください。 十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動を心がけてください。これらは全体的な健康状態を改善し、ストレスに対処しやすくするのに役立ちます。
- 殺人思考を引き起こすような状況を避けてください。 特定の事柄によって殺人念慮が起こりやすくなることがわかっている場合は、それらの事柄を避けるようにしてください。たとえば、アルコールを飲むと攻撃的な気分になることがわかっている場合は、飲酒を避けてください。
- あなたはあなたの考えではないことを忘れないでください。 あなたの考えがあなたを定義するわけではありません。あなたは良い人なので、そのように感じる資格はありません。
- 自殺願望がある場合 あなたは一人ではないことを知ってください。多くの人がこのような恐ろしく圧倒的な考えを経験しており、助けが得られます。すぐに精神保健専門家に連絡するか、911 番通報してください。
差し迫った危険にさらされていない場合は、次のことができます。
- 信頼できる人に伝えてください。 それは友人、家族、教師、カウンセラーかもしれません。自分の考えや感情について話すことは、孤独感を和らげるのに役立ち、必要なサポートを得ることにも役立ちます。
- 専門家の助けを求めてください。 メンタルヘルスの専門家は、あなたの自殺念慮の根源を理解し、対処メカニズムを開発するのを助けてくれます。セラピー、投薬、サポートグループなど、効果的な治療法は数多くあります。
- 気をつけてください。 十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動を心がけてください。これらは全体的な健康状態を改善し、ストレスに対処しやすくするのに役立ちます。
- 自殺念慮を引き起こす状況を避けてください。 特定の事柄が自殺願望を抱きやすくすることがわかっている場合は、それらの事柄を避けるようにしてください。たとえば、一人でいると自殺願望が高まることがわかっている場合は、他の人と一緒に時間を過ごすようにしてください。
- あなたはあなたの考えではないことを忘れないでください。 あなたの考えがあなたを定義するわけではありません。あなたは良い人なので、そのように感じる資格はありません。