夢を理解する：
* 判断なしに聞く： たとえそれが愚かに思えたとしても、彼らに夢について教えてください。彼らの気持ちを却下しないでください。
* 自由回答形式の質問をする： 「あなたの夢で何が起こったのですか？」 「どう感じましたか？」これは彼らが彼ら自身の感情を理解するのに役立ちます。
* 彼らの恐怖を認めます： 「怖いですね！なぜあなたが動揺しているのか理解しています。」
慰めと安心：
* 安全なスペースを作成します： それらを抱きしめたり、抱きしめたり、お気に入りのぬいぐるみに寄り添ってください。
* それらを安心させる： 「それはただの夢でした。あなたは今あなたのベッドの中で安全で耳にしています。」
* 彼らが恐れていることについて話します： 彼らがモンスターを怖がっているなら、それらを遠ざける方法について話し合ってください（夜光や特別な毛布のように）。
悪い夢を防ぐ：
* 就寝時間を確立します： 一貫したルーチンは、自分の体に眠る時が来たことを示しています。これは、彼らがより簡単に眠りに落ち、不安を軽減するのに役立ちます。
* 就寝前の画面時間を制限： スクリーンからの青い光は、メラトニンの生産を妨げる可能性があり、眠りに落ちるのが難しくなり、悪夢の可能性が高まります。
* 寝る前に怖い映画や物語を避けてください： これにより、不安や悪夢を引き起こす可能性があります。
* 彼らの心配について話す： 時々、悪い夢は現実の不安を反映しています。これらの懸念について話すことは、睡眠前に心を和らげるのに役立ちます。
その他の役立つヒント：
* ドリームジャーナルを維持： これは、彼らが悪い夢のためにパターンを特定し、トリガーするのに役立ちます。
* 落ち着いたテクニックを使用： 深い呼吸、瞑想、またはリラクゼーションエクササイズは、就寝前に役立ちます。
* ポジティブな就寝時間を作成します： 落ち着いた話を読んだり、なだめるような音楽を聴いたり、一緒にリラックスした活動をしたりしてください。
* 悪夢が頻繁にまたは邪魔な場合は医師に相談してください： 対処する必要がある根本的な問題があるかもしれません。
覚えておいてください： あなたは一人ではありません。ほとんどの子供たちは、ある時点で悪い夢を経験しています。理解し、支援的、積極的に理解することで、彼らがこれらの恐怖を克服し、健康的な睡眠習慣を開発するのを助けることができます。