体温調節 :睡眠中は、睡眠を開始し維持するために体温が自然に下がります。室温が推奨範囲内にあると、このプロセスが促進されます。
レム睡眠 :十分なレム睡眠（急速眼球運動）は、認知プロセス、記憶の定着、感情の調節に不可欠です。室温が低いほど、レム睡眠の質が良くなります。
快適さ :部屋を涼しくすると、睡眠中の過度の発汗や過熱を防ぐことができ、睡眠の継続性や質が損なわれる可能性があります。
病気のリスクの軽減 :室温を低く保つと、睡眠を妨げる可能性のある熱中症や熱射病などの熱関連疾患のリスクが軽減されます。
季節の変化 :室温の好みは個人の快適さや季節の変化によって異なる場合があります。暖かい季節には、部屋を涼しく保つことが有益な場合がありますが、寒い季節には、室温をわずかに高くすることが好ましい場合があります。
健康的な睡眠習慣を確立し維持するには、自分にとって最適な室温を見つけ、一貫性を維持することが重要です。睡眠に影響を与える懸念や基礎的な健康状態がある場合は、個別のアドバイスについて睡眠の専門家に相談してください。