チーズ。寝る前にチーズを食べると、より鮮明な夢を見ることができます。これは、チーズには、体内でメラトニンを生成するために使用されるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれているためです。メラトニンは、睡眠と睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンです。メラトニンレベルの増加は、より頻繁で激しい夢と関連しています。