自分の感情を振り返る：時間をかけて自分の感情を整理し、自分が経験している傷や裏切りを感じてみましょう。自分の感情を認め、人間関係における信頼の喪失を悲しむ許可を自分に与えてください。
より多くの情報を収集する:非難や告発をせずに、状況についてより多くの情報を収集するように努めてください。まだ不明な点がある場合は、パートナーと向き合って、何が起こったのかについて正直に話し合うことができます。これは背景を提供し、不倫の背後にある動機を理解するのに役立つ可能性があります。
自分の境界線を考慮する:人間関係における自分自身の境界線と価値観を評価します。自分にとってどのような行動が受け入れられないのかを判断し、その裏切りが許せるものなのか、それとも自分にとって取引の妨げになるものなのかを判断してください。自分の健康に合わせた選択をすることで、自分自身と自分の感情を尊重することが重要です。
セルフケアとサポート：この困難な時期にはセルフケアに焦点を当ててください。身体的、精神的な健康に気をつけてください。サポートと理解を提供できる友人や家族と時間を過ごしましょう。自分自身の治癒と健康を優先することが重要です。
不倫は決してあなたのせいではなく、恋愛においてあなたは敬意と誠実さをもって扱われる権利があることを忘れないでください。自分の自尊心を尊重し、健康で力強い方法で前進できるように決定を下してください。