泥の中に溺れていると、逃げ場がなくどんどん深く沈んでいくように感じることがあります。閉じ込められ、無力感があり、呼吸ができないと感じるかもしれません。また、自分よりも強い力に引っ張られているように感じることもあります。
この比喩は、困難な時期でも生き残ることが重要であることを強力に思い出させてくれます。たとえ物事が不可能に思えても、決して諦めずに闘い続けるよう勇気づけてくれます。また、必要なときに助けを求めても大丈夫だということを思い出させてくれます。
泥の中に溺れているように感じる状況に対処するためのヒントをいくつか紹介します。
※一歩下がって状況を判断してください。何があなたを圧倒しているのですか？
* 問題をより小さく、より管理しやすいステップに分割します。
* 現実的な目標を設定し、それに向かって一歩ずつ取り組んでください。
* 友人、家族、セラピストに助けを求めることを恐れないでください。
* 休憩を取ったり、リラックスして充電する時間を設けても大丈夫です。
* ポジティブさを保ち、自分がコントロールできることに集中してください。
*決して諦めずに戦い続けてください。