* 境界線を設定し、恐れずにノーと言う 。これは、自分が許容できることと許容できないことに関して、積極的になることを意味します。誰かがあなたにストレス、不安、危害を与えている場合は、その人に知らせることが重要です。
2.自分の直感を信じて
* 自分の直感に耳を傾けてください 何かがおかしいと感じたら、おそらくそうなのでしょう。自分の直感に注意を払い、不快に感じる状況や人を避けてください。
3.操作的な行為に注意してください。
* 操作的行為の兆候に注意してください。 これには、ガスライティング、罪悪感を抱かせる行為、愛の爆弾行為などが含まれます。こうした危険信号を見つけたら、その人から距離を置くのが最善です。
4.噂話に関わらない
* うわさ話は否定的な意見を広め、対立を煽る可能性があります 。ゴシップに巻き込まれることを避け、自分の人生に集中してください。
5.ポジティブになる
* 人生のポジティブな側面に焦点を当て、ポジティブな人間関係を育みます 。あなたをサポートし、自分自身に満足させてくれる人々に囲まれてください。
6.セルフケアを実践する
* 精神的、感情的、身体的な健康に気を付けてください 。定期的に運動し、健康的な食事をとり、十分な睡眠をとり、リラクゼーション法を実践してください。健康であれば、ストレスにうまく対処し、否定的な人々の影響に抵抗することができます。
7.専門家の助けを求めてください
* 有害な人に対処するのに苦労している場合 、セラピストやカウンセラーに専門家の助けを求めることを検討してください。これらは、対処戦略を開発し、有害な関係の影響から回復するのに役立ちます。
追加のヒント
- 自分自身に優しく、思いやりを持ちましょう。 多くのストレスに対処しているときは、自分に厳しくなりがちですが、自分は一人ではないこと、最善を尽くしていることを思い出すことが重要です。
- 恐れずに助けを求めてください。 サポートが必要な場合は、友人、家族、専門家に連絡してください。
- 自分の人生をコントロールするのは自分自身であることを忘れないでください。 ネガティブな人から距離を置き、自分にとってポジティブで協力的な環境を作り出すことを選択できます。