1。ワイルド（覚醒誘発性の明快な夢）
* 概念： このテクニックは、覚醒から明快な夢に直接移行することを目的としています。それは、眠りにつく間に意識の状態を維持することを伴い、しばしばマインドフルネスと夢のリコールの要素を取り入れます。
* 手順：
* リラックスして心を静める： 快適な位置を見つけて、体をリラックスさせてください。あなたの呼吸に焦点を合わせ、あなたの考えをきれいにしてください。
* 睡眠麻痺を誘導： これが野生の重要な要素です。睡眠に近づくと、麻痺状態が発生します。この感覚と戦わないことを認識し続けることが重要です。
* 視覚化と焦点： あなたの夢で体験したい特定のシーンや環境を想像してください。
* 意図的に夢： 気づき続けながら夢を見ようとする意図を保持してください。あなたは「私は明快な夢を持っている」や「私は自分の夢の中で気づくようになる」などの断言を繰り返すことができます。
* 課題： ワイルドはトリッキーであり、忍耐と練習を必要とします。睡眠麻痺段階で認識を維持することは困難です。
2。軽度（明id夢のニーモニック誘導）
* 概念： マイルドは、夢のリコールを強化し、夢の中で明快になる可能性を高めることに焦点を当てています。
* 手順：
* 現実チェック： 一日を通して、現実のチェックを実行します（たとえば、固体オブジェクトに手を押します）。これは、あなたがあなたの環境をよりよく認識し、夢の矛盾に気付く可能性が高くなるのに役立ちます。
* Dream Journal： あなたの夢のリコールを改善するために、詳細な夢のジャーナルを保管してください。目を覚ますとすぐに夢を記録してください。
* 意図設定： 寝る前に、自分が夢の中で明快になることを視覚化してください。肯定を繰り返すか、明快さの意図を設定します。
* 夢のインキュベーション： 眠りにつく前に、体験したい特定の夢のシナリオについて考えてください。
* 利点： マイルドは、睡眠麻痺を誘発する必要がないため、野生よりもアクセスしやすい技術です。
重要な違い：
* 誘導方法： ワイルドは、覚醒から明快な夢への直接的な移行を目指していますが、マイルドは夢のリコールと意識の向上に依存しています。
* 睡眠段階： 野生は通常、覚醒から睡眠への移行中に発生しますが、夢のサイクル中のどの時点でも軽度が発生する可能性があります。
* 難易度のレベル： ワイルドはより挑戦的になる可能性がありますが、マイルドは一般によりアクセスしやすいと考えられています。
成功のためのヒント：
* 定期的な練習： 一貫性は、これらのテクニックを習得するための鍵です。
* 忍耐と粘り強さ： 結果を見るのに時間がかかるかもしれません。
* 睡眠衛生： 夢のリコールを促進するのに十分な睡眠をとることを確認してください。
* 実験： あなたと共鳴するテクニックを見つけ、あなたのニーズに基づいてそれらを調整します。
覚えておいてください、Lucid Dreamingは個人的な旅であり、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないかもしれません。学習スタイルと睡眠パターンに最適なテクニックを実験して見つけることが重要です。