現実の確認: あなたが夢を見ているかどうかを判断するために実行できるいくつかの現実チェックがあります。一般的なテクニックの 1 つは、手のひらに指を押し込むか、時計を 2 回見て時間が変化するかどうかを確認することです。夢の中では、これらの行動は現実のように機能しないことがよくあります。
夢の兆候を探してください: あなたの環境にある何か異常なこと、または普通ではないことに注意してください。一般的な夢の兆候としては、空を飛ぶ、動物と話す、奇妙な生き物を見る、見知らぬ場所にいることに気づくなどがあります。
目を覚ましてみてください: 夢を見ているのではないかと思って目覚めたい場合は、試してみることができることがいくつかあります。一つは、鼻と口をギュッと閉じて呼吸をしてみることです。もう 1 つは、照明のスイッチを探してオンにしてみることです。これらの行動がうまくいかない場合は、落ち着いて目を覚ますという意図に集中してください。
現実のチェックをマスターし、夢をコントロールする (明晰夢) には、時間と練習がかかることに注意することが重要です。明晰夢についてさらに詳しく知りたい場合は、そのプロセスをガイドするさまざまなリソースやテクニックがオンラインや書籍で入手できます。