* 目覚めてベッドに戻る (WBTB): このテクニックでは、5 ～ 6 時間の睡眠後に目覚め、20 ～ 30 分間起きたままにしてから再び眠りに戻ります。これにより、夢を見る睡眠段階であるレム睡眠に入りやすくなり、明晰になりやすくなります。
* 明晰夢の記憶誘導 (MILD): このテクニックでは、眠りにつくときに「私は夢を見ていることに気づくでしょう」などのマントラを自分自身に繰り返すことが含まれます。これにより、夢の状態に対する意識が高まり、明晰になりやすくなります。
* 補足: ビタミンB6やガランタミンなどの一部のサプリメントは、明晰夢の可能性を高めることが示されています。