- 睡眠不足:長時間起きていると睡眠サイクルが乱れ、悪夢を見る可能性が高まります。
- ストレス：就寝前に高いレベルのストレスや不安を経験すると、悪夢を見やすくなります。
- ホラー映画/本:寝る前にホラー関連のコンテンツを見たり読んだりすると、そのコンテンツに関連した悪夢を見る可能性が高くなります。
- スパイシーな食べ物や重い食べ物:就寝前にスパイシーな食べ物や重い食べ物を食べると消化不良を引き起こし、悪夢につながる可能性があります。
- カフェインまたはアルコール:就寝前にカフェインまたはアルコールを摂取すると、睡眠の質が妨げられ、悪夢を引き起こす可能性があります。
- 明晰夢のテクニック:明晰夢 (夢をコントロールし操作する能力) を実践する人の中には、恐怖に立ち向かい、克服するために意図的に悪夢のシナリオに入るという選択をする人もいます。
ただし、悪夢を誘発することは一般的に推奨されないことに注意することが重要です。悪夢は苦痛であり、睡眠の質を妨げる可能性があります。頻繁または重度の悪夢を経験する場合は、睡眠専門医またはメンタルヘルス専門家に相談して、根本的な原因を特定し、適切な管理戦略を見つけることが重要です。