効果的なリアリティチェックをいくつか紹介します。
1.手を見てください: 日中、時々自分の手や指を見つめてみましょう。夢の中では、手が歪んでいたり、指が余分にあったり、普通ではないように見えたりすることがあります。何か異常を感じたら、夢を見ている可能性があります。
2.何かを 2 回読む: 文やフレーズを選んで 2 回読んでください。 2 回目に読んだときに文章が変わったり、まったく違ったものになっている場合は、夢の中にいる可能性があります。
3.時間チェック: 一日中何度も時計や時計を見ましょう。夢の中では、時間が不規則に経過したり、通常よりも遅くなったり速く流れたり、同じことが繰り返されたりすることがあります。
4.手のひらに指を押し込んでみてください: 夢の中では、物理学が現実世界と同じように機能しないことがよくあります。手のひらに指を押し込んでみてください。何の抵抗もなく進んでしまうと、夢を見ているのかもしれません。
5.出入り口と鏡をチェックしてください: 出入り口や鏡は、夢の中の別の次元や領域への入り口です。彼らは奇妙な行動をしたり、あなたを別の場所に連れて行ったりするかもしれません。頻繁に戸口を通って鏡を見つめることは、現実をテストするのに役立ちます。
6.ライトスイッチテスト: 照明のスイッチをオフにして、すぐにオンに戻します。ライトが点灯しない場合、または異常な動作をする場合は、夢を見ている可能性があります。
7.ジャンプテスト: その場でジャンプし、着地方法に注意してください。夢の中では、起きているときに通常達成できるよりも高くジャンプした後、スムーズに浮かんだり、着地したりするかもしれません。
8.質問する: 「私は夢を見ているのだろうか？」と自問してください。そして正直に答えるようにしてください。夢の中では批判的思考能力が損なわれ、夢の世界を現実として受け入れやすくなる可能性があります。
9.テクノロジー テスト: スマートフォンやパソコンなどの電子機器を利用しましょう。それらが誤動作したり、ランダムなシンボルが表示されたり、通常の機能から逸脱したりする場合は、夢を見ている可能性があります。
10.意図性: 寝る前に、一日を通して現実のチェックを行い、夢を覚えておくという強い意図を設定してください。あなたの潜在意識はこれらのチェックをより受け入れやすくなります。
11.夢の日記: 夢日記を付けて、自分が夢を見ていることをどのように認識したか、または夢を見ていたと疑ったかについての詳細を含めて、夢を記録します。これはパターンを特定し、認識を高めるのに役立ちます。
一貫性と実践が重要であることを忘れないでください。現実のチェックを日常の活動に組み込み、習慣にして、それが第二の習慣になるようにしましょう。忍耐と粘り強さがあれば、明晰になり、夢をコントロールする能力が向上します。