現実テスト:簡単な現実チェックを定期的に実行して、目が覚めていることを確認します。たとえば、手のひらに指を押し込んだり、時計を 2 回見て、時間が大幅に変化するかどうかを確認してみます。これらのテストに一貫して合格できれば、目覚めている可能性があります。
感覚：自分の感覚の細部に注意を払います。夢は、視覚、聴覚、触覚に矛盾や歪みが見られる傾向があります。物理的な世界では、物事はより一貫性があり、論理的なパターンに従っているように感じられます。
痛みのテスト:夢の中では、痛みはそれほどひどくないか、感じられないことがよくあります。痛みを感じた場合は、その強さを感じて、それが実際の痛みと一致するかどうかを試してください。
コントロールと選択:夢の中では、自分の行動や環境に対するコントロールのレベルが制限されていることがよくあります。自分の決断や動きが意図的であるかどうか、またそれらに影響を与えることができるかどうかに注意してください。
自己言及：自分の考えや意識を振り返ります。夢の中で、自分の夢について一貫して考えるのは難しい場合があります。自分が夢を見ているかどうかを熟考し、論理的な推論ができる場合は、目覚めている可能性があります。
意識と明晰さ:夢の間の意識を制御し維持することを含む、明晰夢のテクニックを実践する人もいます。夢の兆候を認識することによって、彼らは明晰になり、夢の経験をよりコントロールできるようになります。
感情的な反応：激しい感情的な経験、特に突然のショックや変化は、あなたが夢の中にいる可能性があります。夢は、起きているときと比べて、より感情が高まり、不安定になることがあります。
物理的な相互作用:環境内のオブジェクトと相互作用してみてください。夢の中では、物理的な相互作用が奇妙に感じられたり、安定感に欠けたりすることがありますが、現実では一貫した物理性が存在するはずです。
これらの方法の中には絶対確実ではない可能性があることを理解することが重要です。また、夢の中ではないことを疑いの余地なく証明することは困難な場合があり、多くの場合、自分の経験の内省と分析が必要になります。