明晰夢とは、夢の中で体が眠っているときに意識し、気づいているときです。奇妙に聞こえるかもしれませんが、これを行うことは完全に可能です。
おそらくあなたは明晰夢を経験したことがないでしょう。それがあなたの興味を引くものであるならば、この記事はあなたを正しい方向に導くでしょう。私たちはあなたに5つのステップを与えます、あなたが従うならば、あなたに望ましい結果を与えるはずです。
とにかく明晰夢とは何ですか？
明晰夢は鮮やかで、通常は日が経つにつれて消えていく通常の夢よりも、このタイプの夢を覚えている可能性が高くなります。私たちが言ったように、あなたは明晰夢の間に気づいていて、時間と練習で、あなたはあなたが夢をコントロールしている段階にさえ到達することができます。これは、悪夢を抱えていて、それを止めたい場合に便利です。
スピリチュアリストのように、明晰夢を見ることができるのは特定の人だけだと信じている人もいますが、そうではありません。私たちのほとんどは明晰夢を見る能力があり、正しい手順を踏めば危険ではありません。
明晰夢を始めるのにどれくらい時間がかかりますか？
明晰夢を始めるのにかかる時間は人によって異なります。 1回目または2回目だけでできる人もいます。ただし、ほとんどの人は準備とトレーニングが必要です。
すでに鮮やかな夢を見ているのであれば、明晰夢を見る方法を学ぶのにそれほど時間はかからないでしょう。瞑想すれば、明晰夢をすぐに理解する方法を学ぶ可能性が高くなります。ただし、夢をよく覚えておらず、瞑想するのが難しい場合は、明晰夢を誘発するのに時間がかかることがあります。おそらく、この記事で説明する特定の睡眠と夢の習慣を身に付ける必要があります。
明晰夢は危険ですか？
明晰夢は鮮やかな夢を生み出しますが、危険ではありません。幻覚を誘発する特定の薬を服用するようなものではありません。これは危険です。明晰夢はそうではありません。体験を楽しんでいない人もいれば、驚異的な体験をする人もいます。
通常の夢のような明晰夢には、解釈する必要のある記号やテーマがあります。これらの夢はまた、幸福、悲しみ、恐れ、不安、満足など、さまざまな感情を感じさせます。目覚めた人生で扱いたくない気持ちが浮かぶこともありますが、夢は、そんな深い感情を引き起こしているものに立ち向かう時だと告げるでしょう。しかし、夢はとても鮮やかなので、対処するのが難しい人もいるかもしれません。前にリラックスすることで、強い感情に対処するための適切なフレームに入ることができます。
明晰夢による副作用は一般的にありません。身体的な副作用の唯一の可能性は、目覚めたときの金縛りです。これは、あなたが起きているが、動くことができないことを意味します。あなたの心は目覚めていますが、あなたの体は目覚めていません、そしてそれは少し恐ろしいかもしれません。ただし、とにかく金縛りを起こしやすい場合を除いて、それほど一般的ではありません。金縛りから目覚めるのに数秒ではなくても数分しかかかりません。これがあなたに起こった場合、あなたはこれが危険ではないことを理解し、明晰夢の一部としてそれを受け入れる必要があります。恐れる必要はありません。
一部の人々は、睡眠時無呼吸のような睡眠障害に苦しんでいます。このような経験をした場合は、明晰夢を学ぶ前に医師に相談したほうがよいでしょう。ただし、明晰夢は肉体的な体験というよりも精神的な体験であるため、多くの医師は明晰夢に気付いていない可能性があります。
明晰夢は万人向けではなく、大丈夫です
一部の人々は明晰夢の恐ろしいを見つけることができます。夢はとても現実的で、寝るのが怖いと感じるかもしれません。それで大丈夫です。明晰夢があなたに合わない場合は、私たちが説明する手順を練習する必要はありません。これにより、明晰夢を見る可能性が低くなります。
他の人々は明晰夢が心配であることに気付くかもしれません。おそらく、彼らは夢のすべてを思い出したくなくて、ただぐっすり眠りたいと思っています。繰り返しますが、大丈夫です。
一方で、明晰夢を見たいのにできない人もいるでしょう。彼らは素晴らしい経験を逃していると感じることができます。あなたがこれらの人々の一人であるならば、この記事はあなたを助けるはずです。
心配したり怖がったりした場合は、明晰夢を止めるための対策を講じることができます。あなたができる最も簡単なことの1つは、明晰夢はないだろうと自分に言い聞かせることです。あなたが寝るときにこれを言いなさい。多くの場合、寝る前に最後に考えることは、脳の最深部にまで働きかけます。ほとんどの人にとって、彼らは明晰夢を練習しなければならないので、適切な手順を踏まないと明晰夢を見ることができない可能性があります。結局のところ、墜落を恐れていれば、ヘリコプターで飛ぶことはありません。また、閉所恐怖症の場合は、エレベーターに乗りたくないでしょう（エレベーターの夢の意味も参照してください）。蜘蛛が怖いのならタランチュラを持っていません。ですから、明晰夢を恐れているのなら、それをしないでください。最も重要なことは、ぐっすりと眠り、リフレッシュして充電して目覚めることです。
明晰夢を見る方法
明晰夢を見ることにワクワクしている方のために、5つのステップを踏んで、面白くてエキサイティングな明晰夢を実現できることを願っています。もちろん、多くはあなたの睡眠と夢のパターンに依存します。あなたの夢がすでに現実的であるほど、明晰夢を見る可能性が高くなります。ただし、これで気を悪くしないでください。通常の夢が曖昧で、常に思い出せない場合でも、明晰夢を見る方法を学ぶことができます。
ステップ1：良い夢の習慣から始める
あなたがする必要がある最初のことは夢の日記をつけることです。目覚めたらすぐに書いて、夢を新鮮に保ちましょう。あなたの夢を書き留めることはあなたにそれらへのより良い洞察を与えることができます。あなたはあなたの夢を駆け巡るテーマを見つけるかもしれません、そしておそらくそれはもっと深く探求される必要があります。寝る前にこれに集中して、この主題について明晰夢を誘ってみてください。それはあなたにあなたの夢を解釈するより良いチャンスを与えるでしょう。
もう1つできることは、家族や友人と話し合って、明晰夢を見ているかどうかを確認することです。これはあなたがこのタイプの夢についてより快適に感じるのを助けるかもしれません。他の人も明晰夢をどのように達成したかについてのヒントをあなたに与えるかもしれません。
さらに重要なのは、ぐっすり眠ることです。これはあなたが夢を見るのに役立ちます。きちんとした睡眠を確保するために、就寝前にできることがいくつかあります。
- 寝る直前に辛い食べ物や重い食事を食べたり、アルコールやカフェインを飲んだりしないでください。これらのことはあなたの睡眠の質を妨げる可能性があります。ウイスキーを1杯飲むと眠りにつくかもしれませんが、夢を見ないときに目を覚ますかもしれません。
- 就寝前に数時間、暗い場所に座ってください。これはリラックスするのに役立ちます。
- 就寝直前に、テレビ、パソコン、ビデオゲーム、携帯電話などの電化製品を使用しないでください。彼らはあなたが眠りを止めるかもしれないあらゆる種類の情報であなたの心をぐるぐる回らせることができます。代わりに、のんびりする必要があります。
- 毎晩、寝る前に深呼吸を練習してください。瞑想することもできます。
明晰夢を始める前に、夢とその意味について学ぶのに時間をかけることをお勧めします。夢の日記に書いたことがあれば、夢全体をそのすべてのシンボルとともに解釈してみてください。夢の辞書を読んで、夢の中の記号やテーマの意味を学んでみることをお勧めします。
あなたが寝る前に、あなたが助けたい問題やあなたが興味を持っているあなたの人生の他の何かを書き留めることは考えです。おそらくあなたの夢日記にこれらのコメントのための別のセクションがあります。あなたのアイデアを書き留めることで、それらを現実に見せることができ、これらの考えがあなたの夢に現れやすくなります。
あなたの寝室もあなたの夢に影響を与えることができます。自分のスタイルに合わせて、快適に眠れるように飾りましょう。寝室は、眠る場所としてだけでなく、夢の聖域としても考えてください。
あなたの意図があなたの夢と一致しない場合、あなたは忍耐を持ち、あきらめない必要があります。希望する明晰夢のタイプを開始するには、数週間の練習が必要になる場合があります。あきらめてはいけない。一部の人は他の人よりも明晰夢を見始めるでしょう、そしてそれは大丈夫です。
ステップ2：日常生活でマインドフルネスを実践する
明晰夢を見たい場合の第2のステップは、マインドフルネスを実践することです。これは、その瞬間に存在し、自分がどこにいるかを認識する能力です。あなたが目覚めている人生でこれを行うことができれば、それはあなたの夢に超越するはずです。次の演習を試してみませんか。すべて簡単です。
周囲の演習： 雨が降っていない場合は（雨の夢の意味も参照）、外に座って周りのすべてのものを取り入れることをお勧めします。全体像をつかむために、できるだけ多くの感覚を使ってください。おそらくあなたは太陽があなたの体を暖めているのを感じます。たぶん、あなたは牛の群れのムーを聞くでしょう。おそらくあなたはいくつかのバラの匂いを嗅ぐことができます（バラの夢のシンボルも参照してください）。あなたが都市に住んでいるとしても、あなたはこれをすることができます。車のクラクションが鳴る音が聞こえたり、インド料理店から漂うカレーの香りがすることがあります。毎日、あなたは何か新しいことを経験するかもしれません。外出中に深呼吸をして、周囲のすべてのものを取り入れることをお勧めします。
リラックスできるお茶： 熱いお茶ほどリラックスできるものはありません。しかし、おそらくあなたはお茶が好きではありません。代わりにコーヒーやホットチョコレートなど、快適でリラックスできるものなら何でも飲んでください。深呼吸を数回してから、飲み物をかき混ぜてください。一口飲んで、きちんと味わってください。口の中でどのように感じるかを考え、そこから出る香りを嗅ぎ、飲み込んでください。ただし、うっかり飲まないでください。液体を一口ずつお楽しみください。
マインドフルな落書き： 落書きはあなたの心を集中させる良い方法です。 1つの形状を選択して、落書きを開始します。たとえば、星、正方形、円、六角形など、何でもかまいません。あなたがしていることに集中している間、同じ形を落書きし続けてください。
これらの演習を試してみて、おそらくあなた自身のいくつかを考えてみてください。あなたの心をその瞬間に集中させ続けるものは何でも良いです。あなたが目を覚ましている間にこれをすることはあなたの夢につながるはずです。夢の中で最も重要なシンボルに集中するのに役立ちます。
ステップ3：リアリティチェックの練習
リアリティチェックはあなたを現実の世界に引き込み、その結果、あなたの夢はより現実的になるはずです。まず、鏡を見る例を見てみましょう。実生活では、あなたは自分自身が反映されているのを見るでしょう。しかし、夢の中で、あなたはほとんど誰にでも会うことができました。あなたがあなたの猫を撫でると、それはおそらく喉を鳴らします。あなたが夢の中であなたの猫を撫でると、それはライオンに変わり、あなたに向かって咆哮するかもしれません。一日中リアリティチェックを続けてください。すべてに注意してください。ドアをノックしたり、CDプレーヤーの電源を入れたり、自分をつまんだり、空中にボールを投げてキャッチしたりします。
ステップ4.ベッドに戻る方法を試す
この明晰夢のテクニックは科学的研究に裏打ちされているので、ぜひ試してみる価値があります。もちろん、結果は人によって簡単に異なります。実行するのは非常に簡単なので、試してみても失うものはありません。初めて機能しない場合は、いつでも再試行できます。
この方法を試すには、就寝してから、何時に起きたいかを自分に言い聞かせてください。あなたはあなたが目を覚ます必要がある前である時間を探しているでしょう。これを行うことにした場合、適切な時間枠は、就寝後約5時間です。これはあなたが夢を見ているときにあなたがあなたのレム睡眠にいるであろう時間についてです。この時点であなたの脳は活発であるため、目を覚ましてから眠りに戻ると、明晰夢を見る可能性が高くなります。
ただし、これはすべての人に役立つわけではありません。一部の人々は深い眠りにつく可能性があるので、命令で目を覚ますのは難しいでしょう。他の人は浅い眠りである可能性があり、彼らは簡単に目覚めるかもしれませんが、彼らは眠りに戻るのが難しいと感じるかもしれません。多くの人にとって、一度目が覚めると、目が覚め、起き上がる必要があります。
たぶん、あなたはただ何時に起きるかを自分に言う方法を信用していません。もしそうなら、目覚まし時計を設定するか、家の誰かにあなたを起こしてもらいます。おそらく誰かが自然に早く目を覚ます。
目覚めたときの最善の方法は、ベッドに横になり、明晰夢が欲しいと自分に言い聞かせることです。目が覚めたときの夢を考えて、この夢を続けたいのか、何か他のことを夢見たいのかを決めましょう。おそらくあなたが夢日記に書いた意図を述べてください。人、場所（場所の夢の意味も参照）、探索したいオブジェクトについて考えてください。これはすべて、明晰夢を見るのに役立つはずです。目を閉じて、自分を漂わせてください。あなたが眠りに落ちるときあなたの想像力を使ってください、そしてあなたはうまくいけば明晰夢を持つでしょう。あなたが漂流する間、あなたの夢の世界にとどまりなさい。これはすべての人に役立つわけではありませんが、最初に結果が得られない場合は、試してみてください。
これまでの手順は、明晰夢の良い始まりであり、入門書です。これを簡単に行える人もいれば、結果を得るために一生懸命努力しなければならない人もいます。それは、明晰夢につながる物理学、生物学、および意識的な発達の混合物である可能性があります。
ただし、試してみる最後のステップがあり、それから日常生活に取り入れることができるいくつかの追加事項があります。
ステップ5：試してみてください
これは簡単な手順です。最初はうまくいかない場合は、もう一度やり直してください。私たちが人生で行うほとんどのことは少し練習が必要であり、明晰夢も例外ではありません。私たちがあなたに与えたステップに従うならば、あなたが明晰夢を持つことができる可能性が高いです。目覚めている生活の中で行動する方法も役立ちます。スタートのストレスを減らします。これができれば、寝るときの心がリラックスし、自然に夢を見ることができるはずです。
鮮やかな夢を見るためにハーブのnサプリメントまたはエッセンシャルオイルを使用する必要がありますか？
一部の人々は明晰夢を誘発するのを助けるためにハーブサプリメント、エッセンシャルオイル、アロマテラピーを使用しています。おそらく、これが安全な方法かどうか疑問に思っているでしょう。さて、あなたがこれらの方法についてあなたの研究をして、そしてハーブの使用とそれらの副作用について学ぶならば、それはそうあるべきです。ただし、この道を歩み始める前に、専門家のアドバイスを求めることは常に価値があります。
通常、睡眠と記憶の両方に関連するさまざまなハーブがあります。彼らはあなたがリラックスしていることを確認しますが、それでも明晰夢を持つのに十分な意識を持っています。これらのハーブには、カモミール、ペパーミント、ラベンダー、バレリアン、イチョウのビロバが含まれます。
「夢のハーブ」で販売されているハーブもありますが、注意してください。一部は危険であり、問題を引き起こす可能性があります。これらのハーブの多くはサイケデリックスの幻覚剤です。幻覚を持つことは明晰夢とはまったく同じではなく、副作用を経験する可能性があります。それらを使用すると、非常に危険な結果になり、身体に危害を及ぼす可能性さえあります。たとえば、実際には2階のバルコニーから飛び降りているのに、プールに飛び込んでいると考えることができます。
「夢のハーブ」は通常規制されていないため、さらに危険です。通常、その背後にある科学的データはなく、正当な情報源からのものであっても汚染される可能性があります。人々が悪い副作用を持っていたので、あなたは多くの製品がすぐに市場から出されるのに気付くでしょう。
明晰夢に推奨されないハーブの1つは、一般的なヨモギです。それはデイジーファミリーに属しており、特にアレルギーを持つ人々に幻覚と不快な副作用の両方を引き起こす可能性があります。このハーブを服用すると、皮膚の炎症や発疹を引き起こす可能性があります。また、妊娠中の女性に流産を引き起こす可能性があります（流産の夢の意味も参照）。
エッセンシャルオイルに関しては、ラベンダー、ヒノキ、またはスギの木を拡散させることで、明晰夢を見ることができます。寝ている部屋にペットがいる場合、これらのオイルは有毒である可能性があることを覚えておいてください。
エッセンシャルオイルは、局所的にではなく、芳香的に使用するのが最善です。実際に皮膚に付着させると、皮膚の炎症、発疹、さらには火傷を引き起こす可能性があります。エッセンシャルオイルは非常に濃縮されているため、危険性が高まるため、慎重に使用する必要があります。ディフューザーに入れるときに少量の水を加えることもできます。
ただし、一部の企業は本物ではないエッセンシャルオイルを販売していることに注意してください/それらは合成の化合物である可能性があります。それらは同じ効果を持たず、おそらく明晰夢を助長しません。
どのエッセンシャルオイルを購入すればよいかわからない場合は、それらについて読んでください。さらに良いことに、専門家に相談してください。ハーバリストとアロマセラピストが正しい道を案内します。当然のことながら費用がかかりますが、これは不快な副作用をもたらすよりも優れているのではないでしょうか。主題が本当にあなたに興味があるなら、プロのアロマセラピストになるためにあなたを導くコースを受講してみませんか？このように、あなたはあなた自身のビジネスを立ち上げることによって他人を助けることができるでしょう。これは、エッセンシャルオイルとその使用法について学ぶための最良の方法です。
汚染や街頭ドラッグに注意
周りには悪意のある人々がいて、明晰夢を見たいと言ったら、彼らはあなたに特定の薬を勧めるかもしれません。これらの人々のほとんどは幻覚薬を最初に考えるでしょう、そしてこれはあなたが望むものではありません。あなたはあなたが与えられている植物、源、そして品質を正確に知る必要があります。物質を使用しているあなたの友人の言葉だけをとらないでください。彼らはだまされた可能性があり、危険であるか、基本的にまったく効果がない可能性のあるものを使用している可能性があります。本来の目的を果たさない物質にお金を浪費するのはなぜですか？残念ながら、多くの人は信頼できる人にさえだまされており、最悪の場合、病気や死に至る可能性があります。
幻覚剤や「マジックマッシュルーム」を購入することはできますが、本当にリスクを冒したいですか？規制されるだけでなく、おそらく違法であり、刑務所に入れられていないとしても、法廷に出廷する可能性があります（刑務所の夢の意味も参照してください）。
明晰夢の助けになるとよく考えられている薬の1つはマリファナですが、そうですか？マルティファナは、特定の場所では合法である可能性があるハーブですが、他の場所では合法ではありません。それが合法である場所でさえ、それは多くの場合、楽しみではなく、医学的な理由で単に購入することができます。霊的な儀式でよく使われる薬で、明晰夢とのつながりだと思われるかもしれません。しかし、それは私たちを神に近づけることができるものではありません。明晰夢は、感覚を発達させ、良心とつながることと関係があります。これまでマリファナを使用したことがない場合は、不快な副作用が発生する可能性があります。加えて。ストリートカルチャーに慣れていない場合は、実際に参加したくありません。おそらくあなたが望む結果をもたらさないであろう穏やかな薬から始めることはあなたがより強い薬を試すことにつながるかもしれません/あなたはその道を歩きたくないです。
多くのディーラーが正直ではないと聞いても驚くことではありません。マリファナを重くするために、粉末状の重金属をマリファナに加える人もいます。そうすれば、彼らは販売ごとにより多くのお金を得るでしょう。さらに悪意のあるディーラーは、危険な化学物質や他の薬物をミックスに追加します。もちろん安全ではない家庭用クリーナーなどを追加できることに驚くことはありません。一部のディーラーはさらに安いスケートで、マリファナの代わりに他のハーブを使用します。たとえば、オレガノはマリファナによく似ており、麻薬についてあまり知らない人は簡単にだまされる可能性があります。
マリファナがあなたの住んでいる場所で合法である場合は、評判の良い販売者から購入するようにしてください。完璧な株と、いかなる方法、形、形態でも汚染されていないものを入手する必要があります。おそらく自分で育てれば、それが純粋であることがわかるでしょう。
マリファナはあなたを穏やかな陶酔状態にする効果がありますが、あなたは少し「間隔を空けて」なる可能性もあるので、明快に夢を見たいのであれば、おそらくそれは使用するのに最適なハーブではありません。それはあなたの記憶、あなたの感情を調整するあなたの能力を損なう可能性があり、あなたの学習能力を悪化させる可能性があります。さらに、精神病のリスクを高める可能性があり、幻覚はあなたが望むものではありません。
明晰夢を誘発するために、ハーブのサプリメント、アロマテラピー、さらには薬さえも必要ないことを確信していただければ幸いです。はい、明晰夢への旅の途中で近道を探したくなるかもしれませんが、リスクは高く、自然な方法で夢を実現する方が良いでしょう。概説した手順に従います。夢の日記を手に入れましょう。あなたはあなたの夢を駆け巡るテーマやシンボルがあるかどうかを見ることができ、あなたが夢見たいものを書き留める機会もあります。これは、特に就寝直前にこれを行う場合、あなたの心にあなたの願いを刻みます。就寝前に安らぎと静けさを確認し、カフェインやアルコールなどの覚醒剤を服用しないでください。ベッドに入るときは、数回深く呼吸してください。マインドフルネスを実践し、あなたの周りのすべてに注意してください。あなたの五感すべてを発達させてください。現実の世界に身を置くために、一日中現実のチェックを練習してください。これは、夢の中で起こることが通常は象徴であることを理解するのに役立ちます。それでも問題が解決しない場合は、早めに起きて、再び眠りにつくようにしてください。レム睡眠の真っ只中にいると、明晰夢を見る可能性が高くなります。
これに一生懸命取り組むと、あなたの夢はあなたの人生とより関連性があり、より本物であることがわかります。彼らはあなた自身とあなたの親しい家族や友人を理解するのに役立ちます
言うべき最も重要なことは「挑戦し続ける」ことです。数日経っても明晰夢がなくても諦めないでください。明晰夢の状態になるまでには数週間かかるかもしれませんが、それだけの価値はあります。
この記事がお役に立てば、明晰夢を試すきっかけになったと思います。ハーブ療法やサプリメントの話であなたを怖がらせていないことも願っています。実際には、明晰夢（「明晰夢とは」も参照）は自然なことなので、実際には必要ありません。本物または事実ではないと感じるものは避けてください。その後、あなたは成功します。
