夢よりも不思議なものはありますか？
科学者や心理学者は何十年もの間、それらを解読しようとしてきましたが、役に立たなかったのです。一部の研究者は、記憶を再編成する以外に本当に意味がないと言いますが、他の研究者は、感情的および精神的健康のバランスを保つのに不可欠な役割を果たしていると言います。
しかし、あなたが自分でそれを行うことができるのに、なぜ誰かに夢が何を意味するのかを教えてもらうのですか？そしてそのためには、夢の日記をつけて意味を持たせることに勝るものはありません。
始めたいのなら、最初に夢日記を整理する方法を学ぶのは素晴らしい考えです。
なぜですか？
夢の日記を最大限に活用したい場合は、読みやすく、閲覧しやすく、上書きしやすいようにすることが重要です。そのためには、以下のヒント以上に役立つものはありません。
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1。他のジャーナルから分離する
組織の最初のヒント：ALONEを夢見るための単一のジャーナルを用意する。
夢の日記を他の日記、特に目覚めている生活や仕事の日記とは別にしたいと思うでしょう。
実生活によく似たものを書くことになるので、目覚めている考えと夢を見ている考えを混同してしまう可能性があります（昨日上司に本当にそう言ったのですか、それとも夢でしたか...？）
それとは別に、夢のジャーナルは通常のジャーナルよりもはるかに多くのスペースを占める可能性があります。特にそれを創造性の源として使いたいのなら、それを書いて描くことができる無限の方法があります。これにより、夢日記のかなりの部分が消費される可能性がありますが、これは潜在的に「重要」なものには利用できません。 もの。
アドバイス： 可能であれば、夢日記をデジタルにしてください。 Evernote、Roam Research、Notionなどのメモ取りツールを使用すると、他のメモとは別に夢を保存できるページ/カテゴリを作成できます。さらに重要なのは、メモに効果的にタグを付けて、インデックスを作成できることです。
2。インデックスを使用する（+タグ）
インデックスは、従うことができるすべての組織のヒントの中で最も役立ちます。実際、これを単独で行うことで、整理する際のほとんどの問題を回避できます。
インデックスは複雑なものである必要はありません。 「重要」、「重要ではない」、「奇妙な」など、夢にタグを付ける簡単な方法で十分です。
ジャーナリングアプリのタグ付けまたはリンクシステムを使用します（デジタルバージョンを使用している場合）。物理的なジャーナルの場合、さまざまなセクションのラベルが付いたタブが常に役立ちます。
また、閲覧しやすくしたい場合は、インデックスページを追加することを検討してください。これは、さまざまなジャーナルセクション（日付または件名で区切られている）に自分自身を向ける目次のようなものです。
追加のヒント ：新しいアイテムを作成するときに、目次にインデックス/目次に追加します。つまり、夢についての新しいエントリをジャーナルに書き込んだら、後でアクセスできるようにインデックスに書き留めることができます。一度に整理する必要はありません（実際に整理すると有害な場合があります）。
3。各ページにタイトル、日付、長さを追加する
タイトルは、おそらくジャーナルに追加できる2番目に役立つものです。夢とその実現日にタイトルを追加すると、後で夢に戻って、いつ、どのくらいの期間、その夢が実現したかを理解するのに役立ちます。
タイトルに関しては、夢が何であったかについての簡単なヒントで十分です。タイトルは多くの場合最も記憶に残るものであることを忘れないでください。したがって、優れたタイトルについて考えることは、常にそれらを記憶するのに役立ちます。
日付は単純な数字で、できれば日、月、年です。夜中に起きて夢を書き留める場合は、時間に注意することも役立ちます。また、午後の昼寝中に夢を見たらどうしますか？ワシントン大学のエリックH.チャドラー博士の夢日記のページのように、就寝した時間と目覚めた時間に注意してください。
そして最後に、夢の長さ、またはあなたがそれについて書いた期間。夢の中で時間は奇妙に過ぎますが、それでも長いものを説明するためにもっと多くの単語が必要になります（エントリの上部の良い手がかり）。 「短い」や「長い」などで十分かもしれません。
考慮事項： 音声ジャーナルは、タイトル、日付、長さを追加するのが難しいでしょう。幸いなことに、デジタルレコーダーは特定の名前でそれらを保存するのに役立ちます-古典的な日付/タイトル形式に従ってください。音声メモの長さは十分な長さである必要があるため、書き留めることをスキップできます。
4。夢のタイプを特定する
夢はいつも同じではありません。幸せな夢と悪夢を混同しないでくださいね
ええと、あなたもそれをあなたの日記から除外するべきではありません。さまざまなタイプの夢のインデックスタブがあると便利ですが、ページの上部で直接行うこともできます。
いずれにせよ、後でより良い思い出を作るために、常に夢を特定してください。これを行うには、悪夢の場合は「N」、幸せの場合は「H」、奇妙な場合は「W」などの小さな略語を追加するだけです。より適切なものがあれば、それが役立つでしょう。
忘れないでください ：このような参照を使用すると、夢がどのようであったかをより明確に把握できます。その結果、それを思い出し、感じたことを思い出すのが簡単になります。
5。共通のテーマを分類する
夢を書き始めると、やがて多くのテーマやテーマが戻ってくることに気付くでしょう。これらのテーマを分類すると、組織の層が追加されます（本当に便利なものです）。
多くの人が潜在意識の中で何かを伝える方法として物事を夢見ていることは秘密ではありません。これは、キャラクター、オブジェクト、状況など、ほとんど何でもかまいません。夢の中のテーマがどんどん似てきたら、それはおそらく覚えておく価値のあることです。
これらの分類テーマは、さまざまな夢を比較するのにも役立ちます。たとえば、ある夢には時間の経過とともに繰り返される何かがあるかもしれませんが、それはまた新しい要素を持っています。これは、あなたがジャーナルで特定したいと思うかもしれないあなたの人生の新しいことを引き起こす可能性があります。
注目に値する ：この方法で夢のテーマを特定することは、夢が起こったときにそれを分類するための実用的な方法として機能する可能性があります。したがって、すべてのページを埋めても、後でジャーナルを再編成する必要はありません。
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6。感情のセクションを保持する
すべての夢は特定の感情を生み出します。それ以上に、彼らはあなたに、現実の生活やあなたが持っているアイデアのいずれかに関連する何かを考えさせます。
座って夢について書いたらすぐに、その夢がどのように感じたかについて簡単に説明してください。
あなたが夢を壊し始める前でさえ、このセクションはあなたがそれがどのように感じたかに戻るのを助けるでしょう。書き始めたり読んだりし始めると、そのような夢の中で何が起こったのかをより明確に理解できるようになります。
それとは別に、このセクションは、組織の機能としてだけでなく、あなたの夢を理解するのにも非常に役立つ傾向があります。たとえば、悪夢や悲しい夢を見ている場合、それらがどのように感じたかを書き留めることで、現実の生活の中で何かについてのヒントを得ることができます。
全体として、これにはマイナス面はありません。これは、書いた夢を読んだときにもっと力を与えるためのオプションの方法であり、後で役立つかもしれません。
覚えておいてください ：感情的な重みがあると、物事をよりよく覚えます。感情的な手がかりで夢を書き留めることで、詳細をより効果的に思い出すことができます。
7。内訳の夢のセクションがあります
各エントリには、夢の中で何が起こったのか、どのような順序で起こったのかを説明するセクションが必要です。
夢の中のさまざまなポイントをこのように分解すると、自分が持っていた可能性のあるテーマ、感情、アイデアを分離するのに役立つ可能性があります。
それを行うための実用的な方法として、あなたは夢を異なるセクションまたは部分に分けることができます。これらの作品は、最終的には独自の主題や焦点を持っている可能性があるため、より簡単に識別して覚えることができます。
あなたが夢を思い出すのが難しい人の一人なら、最初の手がかりでこれらのセクションを分けることができます。夢を簡単に説明することで、残りの部分を思い出しやすくするか、少なくとも何が起こったのかを理解できるようになります。
それはかなり選択的な回想であり、行く前にすべての夢について覚えていることを書き留めて、何か意味を与えようとします。
CURIOUS DETAIL ：あなたの夢を分解しながら、詳細と詳細を分解することに焦点を当てます。色、サイズ、質感、音、さらには匂いなど、一見無関係に見えるものは、あなたが夢見ていたことや感じたことの素晴らしいヒントを与えることができます。
8。フォーマットを一貫して変更する
夢日記を書き始めるときは、使用しているタイプに関係なく、フォーマットを試してみると常に役立ちます。
これは主にあなたが書く方法についてです。たとえば、箇条書きの文は、段落よりも説明的で覚えやすい傾向があります。また、消化しやすくなるため、後で簡単に夢を読み直すことができます。
イタリックを強調表示して使用することを忘れないでください。 あちこちに質問を追加したり、タイトルと括弧、引用符、その他の形式の変更を混同したりすると、ジャーナルの構成が改善されます。
これは主に読みやすさとそれを楽しくすることについてです。しかし、それは最終的には組織化にも役立ちます。特に、実験して本当に好きなものを見つけた後はそうです。
検討する価値 ：小さな文章や段落を書いてみてください。代わりに、重要な部分にキーワードを使用することに焦点を当てます。不必要にすべてを書き留めるのではなく、考えて覚えてもらうことができます。
9。図面や画像用のスペースを残す
物理的なジャーナルを使用している場合でも、デジタルジャーナルを使用している場合でも、視覚的な補助を追加できるようにページ内にスペースを残しておくと、常に役立ちます。
これは組織のヒントではないと思われるかもしれませんが、完全にそうです。実際、ほとんどの人は夢に視覚的な表現を追加することを考えていないため、そのためのスペースを残すことを考えることはめったにありません。
意図的にこれを行うと、最終的には、画像、描画、または必要な視覚補助をさらに追加することが容易になります。そして確かに、ページを詰め込みすぎずに文章や画像を楽しむことができます（読みにくく、理解しにくくなる可能性があります）。
考える ：視覚的な表現を与えると、物事をよりよく覚えることもできます。夢の中で何かがどのように見えるかを書き込もうとするのと同じくらい簡単に、連想によって新しいものをもたらすのに役立つかもしれません。
10。夢のまとめを忘れないでください
ジャーナルのすべてのページまたはエントリには、夢を要約する短いセクションが必要です。これは、考えや気持ちを思い出すのにも最適な方法です。
これはあらすじのようなものだと言っても過言ではありません。夢を20語未満で要約するには、できるだけ簡単な単語を使用してください。物事をより鮮明に説明しながら、詳細を覚えるのにどのように役立つかがわかります。
興味深い部分 ：できるだけ少ない言葉で物事を書き留めると、夢の中で何が起こったのかをもっと深く考えるようになります。したがって、要約は、ジャーナルを整理し、物事をより覚えにくくするのに役立ちます。
夢の日記を専門家のように整理しましょう！
これで、ほとんどまたはまったく労力をかけずに夢日記を整理する方法をよく知っているはずです。
夢日記を整理することには、特に明晰夢を見ている人や、夢について話すのが大好きな人の場合は、ほとんどまたはまったくマイナス面はありません。
よく整理された夢日記に戻り始めると、それは常に素晴らしいことであることがわかります。実際、「なぜ以前にこのような夢日記を作成しなかったのか」と思うでしょう。
では、これらのヒントが機能するのを待っているのは何ですか？
